El rinconcillo de Vicen

Oda a una "Todoterreno" (2012)

2012-02-24T17:26:00.001+01:00

Tributo en imágenes a mi fiel compañera de los últimos 6 años, la cual no podrá escoltarme en ninguna otra aventura, gracias a un individuo que decidió cortar nuestra relación por lo sano con una cizalla.

I Cursa Pineda Platja (Vila-Seca) 2012

2012-02-21T13:10:00.006+01:00

Anonadado, estupefacto, patidifuso me he quedado al observar el reloj de meta mientras finalizaba mi segunda carrera popular (tras el Duatlón de la Secuita en verano de 2010) por tierras catalanas.

Pero no comencemos la casa por el tejado.

Cuando supe que el 11 y 12 de Febrero me tocaría currar y que por ello, muy a mi pesar, habría de dejar la Feria del Embutido de Requena para otro año, adquirió una importancia supina el planificar algo con el fin de sacar esa espinita.

Debatiendo con Bea, llegamos a la conclusión que la mejor manera sería realizando una escapada de fin de semana para recargar pilas disfrutando de buena compañía, buen comer y descanso. El sitio elegido, en esta ocasión, fue Tarragona. Que mejor compañía que la familia, una calÇotada prometida esperando y la oportunidad de volver a ver a los peques: Eric disfrutando del Carnaval y Ruth de los bibis (además Bea todavía no la conocía en persona).
Eso sí lo del descanso…Sabiendo que el domingo nos esperaban 650 km de regreso, no se me ocurrió otra cosa para estar más fresco el lunes, que apuntarme a una carrera esa misma mañana (eso si… seguro que la haría de trankis…)

Pues dicho y hecho. Viernes por la tarde de Madrid a Requena para recoger a mis padres y después los cuatro a cenar a Tarragona.

Tras matar bien el sueño, el sábado subimos a la Parcela de mis tíos y entre pitos y flautas pasamos la mañana hasta la hora de comer.

Que bien se está hoy al solecito

Han salido de paseo hasta los duendes

En principio la calÇotada iba a celebrarse el domingo, pero como no queríamos que se nos hiciese muy tarde para regresar a casa, al final se adelantó un día.

Con los calÇots preparados (4 manojos de 50), lumbre de sarmientos en marcha, salsa romescu especial de mi tía Ali y lo más importante: 8 individuos ansiosos por empezar a devorarlos, ya puede comenzar la fiesta.

Y como no solo de verde vive el hombre, un poco de "chino" para aderezarlo

Así a bote pronto, para un novato en el arte de comer calÇots, 25 “unidades” por cabeza podría parecer excesivo, pero nada más lejos de la realidad. Cuando les pillas el tino, son adictivos como las pipas, y puedes alcanzar cifras realmente destacables.

Que sepan los/as valientes (yo que me las doy de tener buen saque, no me atrevería) que el último finde de Enero se celebra en Valls, la cuna del calÇot, un campeonato de comer los susodichos. Quien quiera desafiar al ingeniero de origen austriaco recordman de la prueba, solo tiene que meterse entre pecho y espalda unos 300 calÇots (más de 3kg) en 45 min. Mirad como se las gasta el menda.

Amaneció el domingo y bufff. De nutrición sé lo justo, pero con eso me basta para lanzar el siguiente consejo:
“El día anterior a una competición come pasta, arroz, patatas o lo que sea que te de energía (incluso carne o embutido si te sienta bien), pero desaconsejo encarecidamente que te zampes más dos docenas de “cebollas tiernas” si en la carrera no quieres parecerte a Rafa Iglesias más de lo que te gustaría (y no hablo en términos atléticos precisamente).

Sin necesidad de entrar en más detalles, habiendo hecho los "deberes" en casa antes de salir, acudí a Vila-Seca para disputar su primera carrera por la Playa de la Pineda.

INCISO: He de decir que, tras las Dos Leguas Fuente de la Chopera, por fin he vuelto a calzarme las zapas y pulsómetro para otra cosa que no sea competir. Fue el jueves pasado y la actividad correspondió a 49 minutos de vértigo en casa sobre la elíptica para realizar 5 km, según ella, a 99 ppm de media (pedazo de entreno oiga…)

De la carrera sabía lo que ponía en la web: Un circuito de 5 km al que darían un sola vuelta los que eligiesen la modalidad de 5 km, y dos los que eligiesen la de 10 km, limitada a 500 corredores, sin pendientes pronunciadas y poco más.

Esta vez si me pareció interesante calentar 10 minutillos, pues no llevaba yo el cuerpo muy predispuesto para la carrera...

De que me quise dar cuenta faltaban 2 minutos para la salida y casi todos los corredores estaban apelotonados en ella, por lo que me fue imposible colocarme decentemente. Pero esta vez, al contrario que muchas otras, no me importó lo más mínimo ya que solo quería disfrutarla sin exprimirme al máximo.

Se dio la salida, y como no sabía si existía alfombrilla en la salida o solo en la llegada, piqué el garmin unos segundos después del pistoletazo. Cuando pasé bajo el arco (tras 15-20 seg) comprobé que sí la había y por tanto tendríamos tiempo oficial y neto.

Los primeros centenares de metros fui muy tranquilo, además se me soltó la cinta del pulsómetro (por ello salen picos de 197 ppm no reales) y volver a ponerla en carrera te hace ralentizar el ritmo. Pero nada más hacer un giro y ver una avenida amplísima y llanísima, comencé a incrementar el ritmo. El cartel del km 1 (también los siguientes) coincidió al mm con el pitido del garmin. Lo completé, a pesar de perder esos segundos en la salida, en 4:02. El km 2- 3:47 (y soltándose de nuevo el pulsómetro), km 3- 3:59, km 4- 3:59 y cuando pasaba por meta tras la primera vuelta pude ver que el reloj marcaba 19:5X.

Si hubiese marcado 21 o 22, habría disfrutado de esa segunda vuelta, pero con ese tiempo no me quedaba otra que intentarlo...

Por supuesto iba ya forzado y los segundos iban a ir cayendo sin piedad. Km 6- 4:09, km 7- 4:05, km 8- 4:07, km 9- 4:03. Echando el resto, que era ya poco, en el último km, vi con resignación como la primera cifra del reloj había cambiado de 3 a 4 hacía unos segundos.

Entré en meta, parando el Garmin tras 9990 m en 40:19 y de pronto reparé en que el tiempo neto sería de 15 a 20 segundos menor.

Con la publicación de las clasificaciones al día siguiente pude comprobar que mi tiempo neto distó del oficial 21 segundos. Entonces... eso quiere decir que..... Pues quiere decir que desde que se dio el pistoletazo de salida hasta que pise la alfombrilla pasaron 21 segundos, pero resulta que tardé en picar el garmin 5 segundos desde el pistoletazo con lo que al final mi tiempo ha sido: T.Oficial- 40:24, T.neto- 40:03, siendo el llegado 59 de los 312 participantes en la de 10 km.

CAGÜENNNNNN TOOOOOOÓ LO QUE SE MENEA

Pues sí, 4 segundos me han privado por primera vez en mi vida de bajar de 40 minutos en un 10000 circular, ya que los dos sub 40´que atesoro han sido realizados en carreras con la llegada a menor altitud que la salida y por tanto no son representativos.

Pero dejemos a un lado las lamentaciones, ya que ese crono, presentando mi estado de forma actual, solo debe provocarme satisfacción y alegría.

Sinceramente, a pesar de una carrera llana a nivel de mar y con temperatura idónea, no logro entender por qué ha ocurrido esto en este momento. Al final voy a tener que cambiar el consejo y recomendar inflarse a calÇots para volar al día siguiente.

Camiseta con la seña de identidad de la prueba

Y, como no, la mejor manera de recuperar fuerzas para emprender el viaje de vuelta:

Esto sí que son hidratos como Dios manda

Ahhmm y en la última entrada olvidé comentar, que como parece ya casi controlada la lesión y tengo ganas de correr una media, me entró de nuevo el ansia viva y de golpe y porrazo me inscribí no a una, ni dos, ni tres, sino cuatro (Tragamillas, Alcalá, Ciudad Universitaria y Madrid). Para renunciar a alguna siempre estaré a tiempo. Ahora solo me queda retomar los entrenos para llegar mejor de fondo, que es justo lo que necesito.

Esencia popular-Más estrategia que en el Mus

2012-02-10T16:40:00.000+01:00

Genial cortometraje que nos traen los compis de La bolsa del corredor (blog de running del diario Sport). Imposible no verse retratrado en alguna situación si eres corredor popular J

Lo mejor al final de los créditos. Que grandes!!!

XIII Dos Leguas Fuente de La Chopera 2012

2012-02-06T11:27:00.101+01:00

En esto del running, como en muchas otras facetas de la vida, te encuentras a gente de todo tipo: Unos correrán más, otros menos, unos disfrutarán únicamente rodando tranquilos sin cronómetro, mientras que otros adorarán competir o exprimirse a diario. Pero si hay una norma común para todos ellos, esta es sin duda: Si quieres progresar, debes entrenar.

Existen otros muchos factores necesarios para que se produzca la mejora, pero algo que no admite réplica es que por muy buena alimentación que lleves, por muchas horas que descanses o por muy buena equipación que emplees, si no sigues una rutina de entrenos más o menos estructurada lo llevas claro amig@.

Yo pertenezco al grupo de los que adoran competir. No contra otros corredores o por conseguir un buen puesto en la clasificación, ojalá también hubiese nacido dentro del grupo de los dotados genéticamente para la carrera J , sino conmigo mismo y contra mis marcas.
Hasta aquí todo correcto, el problema viene cuando desafortunadamente, por la razón que sea, también perteneces al grupo de aquellos que no entrenan como debieran. En ese momento, comienza a mascarse la tragedia.

En mi caso, por ejemplo, el pasado 6 de Noviembre (empujado por una lesión) abandoné los entrenos. Hoy, 3 meses después, mi balance desde ese día ha sido de 0 entrenos y 5 competiciones.
Además no concibo asistir a una carrera sin hacerla a tope, a pesar de ser consciente que es una insensatez y que algún día tendré un susto, pues opino que para ir de paseo ya tengo gratis el parque los 365 días del año.

Con este panorama me presenté ayer domingo en Leganés para disputar su edición número 13 (uyy lagarto… lagarto) de las Dos Leguas Fuentes de la Chopera.

Y hablando de lagartos, acongojado me quedé cuando deambulando por las inmediaciones de la salida de la carrera en busca de aparcamiento, me topé de frente con el primo del habitante más famoso de un conocido lago escocés.

Cachondos estos de Lega Nés.

Como tengo por costumbre, muy mala por cierto, llegué a la salida con el tiempo pegado y sin calentar comencé a dar zancadas en mi 3ª carrera popular de 2012.

Para variar, vuelvo a salir a tope sin pensar en lo que pueda venir. En esta ocasión si llevo pulsómetro y me sirve para comprobar lo insensato que soy. Ha pasado poco más de un minuto desde el pistoletazo de salida y ya voy por encima de 170 ppm, de las cuales no bajaré hasta finalizar la carrera. Nunca me he realizado una prueba de esfuerzo y tampoco conozco con exactitud mi ritmo cardiaco máximo, mas allá del famoso 220-edad, pero lo que es claro es que nunca mi garmin ha llegado a registrar 190ppm. Sabiendo esto, mis datos en carrera (media 177 y max 188) me hacen pensar que he ido demasiado forzado gran parte del recorrido.

Paso por el km 5 en 20:49, pero más allá de las pulsaciones, las sensaciones son pésimas. Corro de nuevo sin dolor en pie, pero me cuesta sobremanera acercarme a los ritmos en los que me movía hace pocos meses. Aparte de esto, se dan varias circunstancias que hacen que el ritmo decaiga todavía más. La primera es que, gracias a la famosa ola de frio polar, me he presentado más abrigado de lo habitual (camiseta térmica y guantes) y ahora lo estoy pasando peor que un esquimal en una sauna, y la segunda es que nos está acompañado durante gran parte del recorrido un compañero al que la mayoría de corredores odia a muerte: El viento, que digo viento... EL VIENTAZO.

Y para acabar de fundirme, llego al punto clave de la carrera: La Cuesta del Cementerio. No, no es que la apoden así porque algún corredor haya sufrido una desgracia subiéndola, sino simplemente porque al final de esta se encuentra el campo santo de la localidad. Es una rampa de 300-400 m que como no llegues con algo guardado se te puede atragantar y de que manera.

Sonreía porque ya se aproximaba el fin de la "cuestecita"

Conforme he llegado a sus faldas, ya puedo dar gracias de haberla coronado sin haber tenido que parar a caminar. Y desde aquí hasta meta, los 2,5 km restantes, recorrido favorable en el que puedes recuperar bastantes segundos si las fuerzas te lo permiten (obviamente a mi no me lo han permitido).

Aun así cruzo la meta tras 10880 m en 46:42, que conforme se ha desarrollado la carrera, me dejan más que satisfecho. Mi posición ha sido la 149 de los 1420 atletas que han cruzado la meta.

Los datos recogidos por el Garmin han sido:

Y una camiseta conmemorativa de buena calidad, que junto a una braga, una coca cola, un acuarius y unas galletas, han compuesto una bolsa del corredor un tanto discreta para los 16 euracos que constaba la inscripción.

XVIII Carrera Restaurada de la Joya 2012

2012-01-30T21:33:00.019+01:00

" LA JOYA ES LA JOYA "

Cada cual tiene sus carreras preferidas, pero siempre hay una que se lleva la palma. Esa a la que se tiene un cariño especial, y en la que siempre se intenta estar y cumplir.

En mi caso esta carrera es: La Carrera Restaurada de la Joya de Requena.

La historia de esta carrera viene detallada a la perfección en el blog de un paisano y tocayo mio: El atletismo en Requena y comarca.

De los 7 años en que he corrido algún km desde 2003, solo he faltado en una ocasión. Fue en la edición de 2005 cuando, con un principio de fractura por estres en la tibia, me despedí del running hasta el 2009, año en que retome los entrenos precisamente para disputar de nuevo esta prueba.

Este año a punto ha estado de repetirse la historia. Arrastro desde Septiembre una fascitis que me lleva por el camino de la amargura. Así desde la primera semana de Noviembre, en que decidí parar los entrenos, solo me he calzado las zapas en 3 ocasiones para asistir a sendas carreras (Maratón de Valencia, Trofeo Akiles y Cross del Rector de la UCJC). Tras la prueba de la semana pasada en el cross universitario, concluí que podría asisitir a mi carrera favorita. Eso sí, vistos estos últimos 3 meses, simplemente debería conformarme con llegar a meta (el pelear por mmp quedaría pospuesto para otro año que me presentase en mejor forma).

Primero se disputan las pruebas de 2500 m: Una de correr con perro, la cual espero disputar algún día con Nuba, pero que a día de hoy, debido a su pavor a extraños (personas o perros) y petardos, me es imposible.

Y la otra, aquella destinada a los menores en sus diferentes categorias.

Sobre las 20:05 se da la salida a la Carrera de 8846 m.

Aún a sabiendas que ni de lejos me aproximo al estado de forma en que llegaba a la edición pasada, como ya he dicho anteriormente:

La Joya es la Joya... y si existe una carrera en la que hay que exprimirse, esa es la que pasa por la puerta de tu casa.

Esa Joyaaaaaaa

Por tanto mi estrategia para la carrera, aquí más que en ninguna otra, era clara: Salir a tope según mis posibilidades y a ver en que termina todo (que a buen seguro sería en una gran petada). Para ello introduje en el Garmin mi carrera del año pasado (a tan solo 3´´ de mi mmp en 2004) en el modo Virtual Partner.

Mi planteamiento se centraría en intentar seguir “al Vicen de 2011” y perder el menor tiempo posible respecto a este.

Perfil según Sport Tracker

Con esta “simpática” aplicación del GPS, me divertí incluso hasta que llegamos a la primera subida (la cuesta del asilo). Piqué el km 1 en 3:44 unos 15 metros por detrás de “mi adversario”, el km 2 a 4:03 estando ya a más de 30 metros.

A partir de aquí comienza el tramo más duro de la carrera, la subida hasta el final de Las Peñas (el barrio en que me crié). Ahí comencé a comprobar que la aplicación con el muñequito de mi “yo del 2011” no mola un pelo y menos cuando ese Vicen estaba mucho más en forma que el que anda sudando en estos momentos. Aun así, no sé como (bueno si, llegando al borde del colapso), conseguí ir recortándole metros y cuando completé el km 3 en 4:41, comprobé que a estas alturas solo había recorrido 10 m menos que el año anterior. Una vez en lo alto de La Peñas, acometí el descenso vertiginoso hasta la plaza de la Villa con fuerzas renovadas y convencido de que iba a crujir en la bajada al papanatas ese con el que andaba picado. Pero nada más lejos de la realidad, a pesar de realizar el km 4 en 3:56, el Vicen de 2011 debió de regular mejor en la subida y ahora se me escapaba como alma que lleva el diablo sin yo poder hacer otra cosa que observarlo con resignación. Debe de ser que aquel corredor no había padecido una fascitis rebelde y no temía golpear de talón de manera brusca en las bajadas (apuntar que en la carrera de este año solo he tenido pequeñas molestias, nunca dolor) ya que por más que apretara, seguía metiéndome metros.

Y cuando estaba muy cerca de completar la primera vuelta, ocurrió lo que me temía, comenzó a pitar el Fore indicando que el compañero virtual había finalizado. Es un fallo habitual que suele pasar cuando en una ruta se pasa por el mismo punto más de una vez. En ocasiones salta la señal y se engancha a la rama de la ruta incorrecta (en este caso a la de la segunda vuelta).

A pesar del frio y de ir en manga corta resoplaba como si estuviesemos en Agosto

De ese modo, cerré la primera vuelta tras 4423 metros reales (el relojito indicaba un poquito más) en un tiempo muy similar al de 2011: unos segundos por encima de 18 minutos (Ayyyy si doblara que carrerón sacaría,je,je). A partir de aquí, ya sin referencias del año anterior, intenté perder lo menos posible, pero fue complicado. Había que pagar el exceso cometido y tal era la sensación de ir pasado de vueltas (menos mal que no llevaba pulsómetro porque seguro me hubiese asustado al ver las mediciones) que justo antes de encarar la última dura subida a las Peñas por la calle de San Luís decidí parar unos segundos (14 revela el Garmin) para tomar aire antes de afrontarla.

Una vez recobrado el aliento volví a darlo todo y ya en la bajada, cuando pitaba el gps indicando el km 8, fui consciente de que me metería otra vez en 37 minutos (solo cedí 1 minuto en la segunda vuelta) y quedaría atrás esta XVIII Carrera de la Joya habiendo: ASISITIDO y… CUMPLIDO.

Crucé la meta tras 8846 m en 37:27 siendo el llegado 65 de los 397 valientes que subieron y bajaron cuestas esa noche fría de invierno en Requena.

Los datos recogidos por mi amigo, del que tan pendiente estuve, han sido:

Y este año además con camiseta técnica, que junto a la muestra de embutido requenense y la botellita de agua mineral San Benedetto (como no podía ser de otro modo),constituyen, según mi opinión, una bolsa del corredor más que digna para los 3 eurillos que ha costado la inscripción.

P.D. - Como ya he comentado, siendo la niña de mis ojos, no puedo apuntar nada negativo sobre esta carrera.

Ahora bien, si me pidiesen que pusiera algún pero, este sería el del cronometraje. OJO!! bastante se lo curran con la escueta cuota de inscripción, y está claro que alquilar chips es un gasto que probablemente no puedan afrontar sin subir el coste de esta (tampoco agradaría esto).

Pero por ejemplo, seguro que muchos corredores, entre los que me incluyo, preferiríamos un cronometraje más ajustado al tiempo real a otra camiseta (que ya nos faltan cajones donde meterlas). Muchas veces te desfondas en carrera para rascar 2 miseros segundos a cada km, y cuando al llegar a meta tienes que colocarte en una cola del lector de códigos del dorsal, viendo como se escapan todos los segundos que has arañado en carrera, de verdad que duele.

En fin, es solo una sugerencia tonta que no restará ni un ápice de la grandeza que tiene para mi esta carrera. El año que viene, si todo va bien, ahí estaré de nuevo para pelear contra el crono ;-)

X Cross del Rector U.C.J.C. 2012

2012-01-22T23:50:00.013+01:00

Volviendo a las andadas ...

DUELE, vaya si DUELE estar lesionado. Y no me refiero al dolor físico derivado de la propia lesión, sino al provocado por tener que aceptar resignado, que de momento: Se han de interrumpir los entrenos, los objetivos que tienes entre manos se alejan poco a poco, perderás la (poca o mucha) forma que hayas conseguido con el entrenamiento previo, etc, etc.

Y lo peor de todo es que ese "de momento" no tienes ni la más remota idea de cuánto se va a prolongar en el tiempo.

Yo llevo así desde Septiembre. Seguramente me lo habré buscado yo solito, por no parar y tratarme cuando empezaba a manifestarse la fascitis. Pero estaba demasiado ilusionado siguiendo mi primer plan de entrenamiento con vistas a debutar en el Maratón de Valencia.

Ya en Noviembre decidí que no podía seguir así y decidí parar completamente. Tras 3 semanas de reposo total, el dolor casi desapareció, permitiéndome asistir a la carrera.

Desde ese día ya no he levantado cabeza. El dolor volvió y permanece junto a mi desde entonces. Se me ocurrió probarme en el Trofeo Akiles y...ese 11 de Diciembre concluí que no volvería a trotar hasta que el dolor no desapareciese.

He sido sensato y no he acudido a varias carreras que me apetecía sobremanera disputar: Media Maratón de Villaverde, San Silvestres varias, Trofeo Páris, incluso a la Media Maratón de Getafe celebrada esta mañana.

Pero la paciencia tiene un límite y habiendo pasado casi 6 semanas sin calzarme las zapas y todavía con molestias, necesitaba de nuevo probar mi talón. Me serviría además para descubrir si me hallo en condiciones de correr, que no competir, en la Carrera de la Joya (la carrera de mi pueblo, mi primera carrera y a la que más cariño guardo) el próximo 28 de Enero.

Obviamente, la manera idónea de probar mi pie derecho sería un trote cochinero por el parque, sobre hierba, para no machacar la fascía.

Bueeeeeno, si cambiamos Parque por Campus de la Universidad Camilo José Cela y trote cochinero por cross universitario, tampoco pasa a ser una gran insensatez, no? Al fin y al cabo la esencia de hacer unos kilometrillos por hierba se mantiene J .

Pues eso, que el viernes en el curro descubrí este cross gratuito de casualidad. Tras comprobar que todavía podía inscribirme, supe que había llegado el momento de estrenar el calendario runnero de 2012.

Cross Masculino (3 vueltas de 2,5 km)

Perfil extraído de Sports Tracker

El sábado por la mañana, acompañado de Bea y Nuba, puse rumbo a Villanueva de la Cañada y tras ver a las chicas en acción (la prueba femenina era a las 12:00) me situé de nuevo en la línea de salida de una carrera.

La "fiera" si que disfrutó corriendo a su bola esta soleada mañana

La molestia en el talón ahí seguía, pero nada que ver con las sensaciones que tuve en la CdC hace 6 semanas. Y una vez entrado en calor, ha pasado a ser prácticamente inapreciable.

He vuelto de nuevo, por unos minutos, a DISFRUTAR CORRIENDO SIN MOLESTIAS. Y especifico que solo unos minutos porque al final, como era de esperar, he terminado sufriendo "de caja" por apretar más de lo que debía (me falta fondo, no doy ni pena) por la ausencia de dolor.

Pidiendo ya la hora, completé los 7,57 km en 32:27, aunque no detuve el Garmin hasta recoger la botella de agua, siendo el llegado 126 de los 293 corredores que completaron la prueba masculina.

Una media de 4:20 min/km un poco triste para esa distancia, pero que a mi me deja contento porque conforme iba de fundido, veía que los 2 últimos km me iba a ir a más de 5´ cada uno y al final no perdí demasiado en esa última vuelta. Además en un cross siempre se corre más lento que en ruta, y si a todo esto le sumamos que no acabe cojo, solo podemos valorar la prueba como en clases de primaria: P.A.

¿Es un pájaro? ¿Es un avión? No! Es un chavalín de 12 años
humillándote y recordándote lo viejuno y lento que eres.

Los datos de la carrera, recogidos por el Garmin, han sido:

Y encima, bolsa de corredor con camiseta técnica de manga larga, boli, cinta para llaves y kit kat. Como se nota donde hay posibles, je, je.

Decidido pues: El próximo sábado correré mi sexta Carrera Restaurada de la Joya (8846 m exigentes). De momento no he superado los 40´ en mis peores momentos, ni bajado de 37´ en mis mejores. Veremos pues en que punto me encuentro este año.

Lo que nos ha dejado este 2011

2012-01-08T20:14:00.008+01:00

A vosotros no sé, pero a mí: LESIONADO Y JODIDO

Pasadas ya las fiestas Navideñas, otra vez de vuelta a la rutina, ha llegado el momento de realizar el balance deportivo del año que dejamos atrás.

Podría etiquetarlo solamente con las dos palabras que acompañan la imagen de cabecera, pero como no quiero ser un agonías, y no vaya a ser que este balance final de año sea el último que realice (esperemos que los paisanos de la abeja más famosa se equivoquen J), intentaré sacar el lado positivo a este 2011.

Atendiendo a los números, según mis estadísticas, este ha sido por mucho el año en que me puedo sentir más corredor de todos lo que he vivido. Ahora bien, los datos siguen siendo de risa y dudo si realmente me merezco definirme con esa palabra.

He cerrado el 4º Trimestre del año con estas cifras:

Lo que sumado a los Trimestres 1º, 2º y 3º, cierra el año con... No valen risas!!:

- SESIONES CARRERA: 84

- KM TOTALES: 797,24

- TIEMPO TOTAL: 62:26:27

- MEDIA: 4:42 min/km

Alguna vez leí que como mucho un 10% del entrenamiento se debe realizar a ritmo rápido (competición). Eso traducido a mi carga anual, equivaldría a haber corrido menos de 80 km a este ritmo. Se argumentaba este hecho explicando que de realizarse mayor proporción de la indicada se multiplican las posibilidades de lesión. Luego yo me pregunto, porque acabo lesionado.... Decir que este año he participado en 29 carreras que suman 322,44 km, lo que corresponde al 40 % de los km realizados. Pues eso, con este dato sobran los comentarios. Las carreritas han quedado de la siguiente manera:

Año 2011 (29)

* XXXI TROFEO AKILES…………………………… 10000 m – 44:15 (4:26)

* XXXI MARATÓN DE VALENCIA……………….… 42195 m – 3:37:24 (5:08)

* V CARRERA SOLIDARIA BBVA………………..… 5400 m – 20:39 (3:49)

* IV CARRERA MORATA DE TAJUÑA……………. 10000 m – 42:24 (4:14)

* VII CARRERA POPULAR DEL RETIRO………... 10000 m – 42:34 (4:15)

* MEDIO MARATÓN DE BRUSELAS………….…. 21097 m – 1:31:24 (4:20)

* XXXIII CARRERA FIESTAS DE LA ELIPA…….… 10000 m – 41:56 (4:12)

* XVI CARRERA DE LA MELONERA………….….. 10000 m – 41:55 (4:12)

* II CARRERA POPULAR DE ORUSCO………...…. 6350 m – 26:22 (4:09)

* I LEGUA DE VALDILECHA…………………..….…. 5650 m – 24:50 (4:24)

* XXXII GRAN FONDO DE SIETE AGUAS……….. 15150 m – 1:11:08 (4:42)

* VII CARRERA FIESTAS DE SAN ROQUE…….… 6000 m – 24:38 (4:06)

* V CARRERA DEL ROCK & ROLL………………... 7777 m – 35:22 (4:33)

* II CARRERA NOCTURNA DE MIACCUM…….… 10400 m – 48:42 (4:41)

* V CARRERA 10 KM DE ORGULLO………...….. 10000 m – 40:29 (4:03)

* III CARRERA NORTE VS SUR………………...… 10000 m – 40:45 (4:04)

* IX CARRERA CONTRA EL VIH…………………… 4500 m – 16:49 (3:44)

* I CARRERA POR EL MEDIO AMBIENTE……...... 5000 m – 20:29 (4:06)

* XVI GRAN FONDO LA VEGA……………………. 15050 m – 1:08:24 (4:33)

* I CARRERA CONTRA LA ESCLEROSIS……….. 10000 m – 43:01 (4:18)

* I CARRERA DE LOS EMPRENDEDORES…….... 5000 m – 19:46 (3:57)

* XXXII CARRERA DEL AGUA…………………….. 10000 m – 39:58 (3:59)

* XXXI MEDIO MARATÓN C.UNIVERS. (1/3)…....... 7400 m – 29:22 (3:58)

* VI MEDIO MARATÓN LA LATINA……………..… 21097 m – 1:38:29 (4:40)

CREACIÓN DEL BLOG (24-02-2011)

* XXVII MEDIO MARATÓN DE FUENCARRAL….. 21097 m – 1:34:38 (4:30)

* LII TROFEO MARATHON CAMPO A TRAVÉS…. 5000 m – 22:28 (4:30)

* XVII CARRERA RESTAURADA DE LA JOYA....... 8846 m – 37:07 (4:12)

* I CARRERA GO FIT………………………………... 5000 m – 22:58 (4:36)

* XII TROFEO PÁRIS……………………………….. 10000 m – 41:10 (4:07)

A pesar de ser cifras irrisorias, a mi me dejan contento. Sé que son muy pocos km, pero para lo que acostumbro, esta campaña he doblado casi el kilometraje del año anterior (solo en carreras, he igualado los km que realicé en 2010).

Además, desde Abril, he usado la bici para ir al trabajo, con lo que habré realizado en estos 9 meses en torno a 1500-2000 km, que no es que sea mucho, pero algo más habré movido las patas que viajando en metro o bus.

También he conseguido, a pesar de que las formas no han sido las más apropiadas, mi objetivo de convertirme en maratoniano y como diría nuestro JuanCar: Esto me llena de ORGULLO Y SATISFACCIÓN!!

Y por último siempre guardaré recuerdo de este 2011 por ser el año en que cree el blog, y gracias a él (y también algún foro amigo) he podido conocer tanto de manera virtual como personalmente a grandes personas y atletas a los que les debo una parte importante de la consecución de los objetivos antes descritos.

OBJETIVOS PARA EL NUEVO AÑO: Este blog nació como una ayuda para cumplir uno de los propósitos para el año que ahora termina: Ponerme en forma en 2011.
Dejando a un lado todas las cosas buenas que he expuesto, está claro que el objetivo no ha sido cumplido. Por tanto solo puedo decir que mi objetivo para el año entrante será: DESHACERME DE LA PUÑETERA FASCITIS DE UNA VEZ Y PONERME EN FORMA EN 2012.

Por cierto, ya que no he actualizado el blog en todas las Fiestas Navideñas, aprovecho la entrada para desearos:

FELIZ 2012!!!

y espero que los Reyes Magos viniesen cargados y vuestras demandas hayan quedado satisfechas.

Conmigo se han portado bien. Y los he pillado con más ganas que cuando era nano:

El jueves a las 23:00 recibía el regalo... el sábado a las 12:00 lo ponía en la estantería tras devorar sus 400 páginas. Lo redisfrutaré más adelante ya sin "el ansia viva".

Pero aún hay más. Como todo corredor que se precie, el regalo estrella de las Navidades no podía ser otro que unas zapatillas adecuadas para mi actividad y época de entrenos. Con ellas se pueden devorar cantidad de km...

... con los pies calentitos y mulliditos. La de uso que les voy a dar en estas fechas.

XXXI Trofeo Akiles 2011

2011-12-16T23:52:00.318+01:00

Cuando descubro una carrera interesante que me cuadra con el finde, aflora en mí una vena impulsiva, que me ciega hasta el punto de provocarme una necesidad vital de inscribirme a ella en ese mismo instante (no vaya a ser que se agoten los dorsales). No pienso en el estado de forma que presento, si tengo molestias o si me puede perjudicar de cara a futuros objetivos, lo único que busco es añadir otra mueca al revolver.

Pues bien, el pasado domingo volvía a darse dicha circunstancia. El Trofeo Akiles me pareció interesante por varias razones: Libraba ese finde, un 10000 era apetecible, no era excesivamente caro (cada día me cuesta pasar más por caja si superan la barrera de 1 euro/km), discurría íntegramente por la CdC que siempre es un placer y por último, no por ello menos importante, que no la había corrido en ninguna ocasión.

Por tanto actué de rigor, y dejé atada mi presencia a la que convertiría en mi carrera número 29 (igual que tacos tengo) en lo que llevamos de 2011.

Que haya acabado muscularmente destrozado mi primer maratón hace 2 semanas... NO IMPORTA.

Que haya perdido una uña de raíz, y otra en proceso, a falta de 2 días para la carrera... NO IMPORTA

Que en las 7 últimas semanas haya corrido 60 km (si le restas los 42,195 del maratón, sale lo que he entrenado)... NO IMPORTA

Que desde el maratón, vuelva a tener la molestia al caminar en el talón derecho y no he trotado ni un km por miedo a que vuelva el dolor incapacitante de la dichosa fascitis...NO IMPORTA

Lo ÚNICO IMPORTANTE es que ya ha llegado el domingo 11 de diciembre y el menda lerenda tiene que ir a pasar revista a la CdC.

Me levanto sin emoción o ánimo alguno, y como quien acude diariamente a su puesto laboral, me preparo y salgo de casa para cumplir con el trámite.

De la carrera he oído y leído maravillas. La lleva organizando durante 30 años, como su propio nombre indica, uno de los clubes de atletismo con más solera de la capital: El club Akiles.

Este año, por primera vez, junto a la prueba original de 10 km se disputa otra carrera de 5km (muchos organizadores se están subiendo al carro de organizar carreras de distancias menores para obtener mayor número de inscripciones y por ende mayores ingresos).

Este hecho en sí, dejando a un lado la mayor masificación que cada día presentan las carreras populares, a mi no me afecta (mientras no varíen el precio del dorsal). Bien por los organizadores si pueden duplicar las ganancias de un año al otro, yo haría lo mismo.

Pero una cosa, si aumentas el cupo de corredores, debes de estar a la altura y los servicios al corredor han de mantenerse con respecto a ediciones anteriores.

No seré yo quien ponga en duda la seriedad y el buen hacer de este club en términos generales, o si lo ocurrido hoy ha sido fruto de la mala suerte. Pero siendo este mi primer Trofeo Akiles puedo concluir que: HOY EL CLUB AKILES NO HA ESTADO A LA ALTURA DE LAS CIRCUNSTANCIAS　

No ahondaré en detalles como la decisión de dar la salida a ambas carreras al mismo tiempo, aunque opine que ha sido un error y que deberían modificarlo para futuras ediciones, ya que a mi no me ha afectado (pero que les pregunten a los ganadores de la prueba de 10km, que les parece entrar en meta esquivando a la gente que finalizaban en ese instante la de 5km)

Mi crítica se centra en el punto que hemos sufrido casi todos: La paupérrima organización a la hora de repartir dorsales y chips. Existían únicamente 2 puestos que anunciaban: Dorsales Intenet (la gran mayoría). Obviamente se han formado unas colas de impresión, mientras que los puestos para recoger el chip los que habían cogido el dorsal en tienda, estaban vacios.

Resultado: Tras quedarnos congelados soportando la espera, la carrera ha dado comienzo con más de media hora de retraso (yo me ponía en la cola a las 9:35 y recogía dorsal y chip a las 10:25). A muchísima gente, este hecho le ha condicionado por completo el devenir de su carrera.

No ha sido mi caso, pues estando 50 minutos en la cola pasando frio e iniciar la carrera sin calentar o habiendo recogido en 5 minutos el dorsal y calentando como Dios manda, el resultado hubiese sido el mismo.

Vayamos pues, con la carrera. Se da la salida y queda patente que no solo me obceco al realizar la inscripción. Siguen sin importarme toda la retaila de cosas que he citado en las primeras líneas, pues en vez de ser prudente y salir progresivamente hasta comprobar sensaciones, salgo a toda pastilla y poco después del km 2 ya estoy para el arrastre. Los 4 primeros km pican hacia arriba, y yo como siempre con la estúpida ilusión de hacer los km acercándome a 4´. El primero cae en 4:07, el segundo en 4:12, pero me doy cuenta que no voy. Ni de caja, ni de patas, no tengo ritmo y encima el talón me duele horrores. Me lamento pero ya es tarde. Los km 3 y 4 padeciendo en 4:51 y 4:42 respectivamente, y una vez superada la subida, se afronta una bajada vertiginosa donde se podía recuperar el tiempo perdido. Ahí es donde peor lo paso, el talón lo llevo jodido nuevamente. No recuerdo un dolor tan punzante ni en la del BBVA, Morata, Retiro, Media de Bruselas o cualquier otra carrera en que he corrido lesionado.

Y aquí me hallo nuevamente, en otra carrera y cojeando para variar (al final me ganaré un mote, ya verás... alguno ya me ha encontrado parecido con Fraga). Tan solo quiero acabar. Obviamente el tiempo es lo de menos.

Entro en meta tras completar, según el garmin, los 9930 m en 44:15 siendo el llegado 691 de los 2568 que finalizaron la carrera de 10 km.

Pues eso es todo, regreso a casa apesadumbrado y decaído (y no por realizar mi peor marca en un 10000 hasta la fecha). Esta vez no me sirve el haber añadido otra carrera a la saca, pues el dolor en la fascia (que tras 3 semanas de reposo había desparecido casi por completo permitiéndome correr el Maratón) sigue enquistado justo en el punto de inserción en el calcáneo con mayor intensidad que nunca.

Por ello, a pesar de estar ya inscrito (soy un ansias), es seguro que no correré el domingo próximo la Media Maratón de Villaverde a pesar de la ilusión que me hacía y veremos si llego a la San Silvestre Vicalvareña el día 31 por la mañana.

Ibuprofeno, hielo, taloneras, masajes y demás, iros preparando que el tio Vicen vuelve a las andadas.

Al menos la camiseta está guapa

¿ Y ahora qué ?

2011-12-11T00:35:00.002+01:00

Han pasado ya casi 2 semanas. Me acerco a 14 días en los que mi actividad "atlética" ha sido nula. La semana posterior al maratón fue traumática. En mi vida había experimentado tal dolor en las piernas. No puedo referirme a él como agujetas. Era algo más, estaba muscularmente roto, atarme los cordones o subir/bajar escaleras se convertían en tareas titánicas.
El siguiente video, en clave de humor, refleja a la perfección el estado en que me encontraba (aunque supongo que muchos también os veréis identificados en las situaciones que en él aparecen). Eso sí en mi caso cambiaría del título la palabra día por semana.

Sin embargo la segunda semana, estando ya muscularmente repuesto, si podía haber salido a rodar algún km para ir recuperando sensaciones.

Pero no lo he hecho. Primero porque presento, nuevamente, la molestia en el talón derecho al apoyar y me da pavor empezar a trotar y que reaparezca el dolor en todo su esplendor. Además como consecuencia de la ampolla en el dedo meñique del píe izquierdo que tanta lata me dió en el final de la carrera, he perdido la uña y al roce me da unos pinchazos graciosos (cosa que se remedia con una tirita o esparadrapo, por lo que esta excusa no sirve).

Si no vuelve a salir, será una bonita cicatriz para recordar la batalla

Y segundo, y más importante, porque me pregunto:

¿Para qué? Si ya no tengo un objetivo a la vista .. y con el frio que hace.

¿Estaré sufriendo algún tipo de depresión post-maratón? No lo sé, pero dentro de unas horas pondré remedio a esta situación, pues correré el tradicional Trofeo Akiles en la CdC. Esperemos que me ayude a salir del pozo de vaguería y desidia en que me hallo inmerso.

Por otra parte, quería además utilizar este post tanto para comentar mis sensaciones tras la carrera, como para expresar mi disgusto acerca de ciertos temas en los que, según mi opinión, la organización no estuvo a la altura que se espera en una prueba de esta índole.

Respecto la primera cuestión, dejando a un lado lo hecho añicos que he estado, he comenzado a valorar la carrera que realicé. Obviamente las malas sensaciones de la segunda parte y final no me las quitará nadie, pero días después he comprendido que el fin (acabar un maratón en 2011) ha sido cumplido, y que los medios para llegar a ello deben quedar en un segundo plano . Por tanto a día de hoy me encuentro feliz de haber escogido la segunda de las opciones que sopesé allá por el km 32, y estoy convencido que volveré a enfrentarme al Maratón (eso sí, no sé cuándo) para saldar las cuentas que han quedado pendientes.

Y para finalizar, en lo relativo a los temas que opino que debería pulir la organización para futuras ediciones, ya pasado el calentón del momento, únicamente los exprondré y daré mi opinión, intentando no hacer mucha sangre (aunque por casi todos los que corrimos allí son de sobra conocidos) :

- Tema Avituallamientos: Para mi, la mayor cagada de la organización. Un error imperdonable e injustificable. Si anuncias en la web que vas dar Powerade en botella, no lo cambies sin previo aviso por Aquarius y encima en vaso. Además si tienes 7000 corredores inscritos, ten cantidad suficiente para que no se queden sin provisiones todos aquellos que realizan tiempos de 3h45-4h en adelante (¿Qué pasa con ellos, no pierden sales? Digo yo que si son los que más tiempo corren durante la prueba, son los que más se merecen la isotónica).

- Tema túneles: No es quejarse por gusto, pero si se tienen que atravesar, estaría bien al menos una pequeña reseña por parte de la organización. Ya que venden a bombo y platillo el maratón como llanísimo, no estaría de más advertir que casi en el km 30 se tienen que atravesar 2 túneles para que a la gente no le pille de improviso.

- Tema tráfico: Durante varios km (más de los deseables) no se ha cortado totalmente el tráfico de las avenidas por donde transitaba la carrera. Lo suyo sería cortarlo totalmente, primero por la seguridad de los corredores y segundo porque desluce un poco, señores, una prueba con tanta categoría como anuncian en los medios.

- Tema cierre de control de cronometraje: Sinceramente no entiendo porque solo dan 5 horas de tiempo límite. Véase Madrid (6 h), Barcelona (6 h), Londres (8h), etc. Si buscan tener un alto nivel de participación (mira que rápido anuncian que han corrido 12500 personas, pasando un poco por alto el dato de que 5500 son de la carrera de 10 km) con esta medida estás vetando a un montón de atletas que pueden moverse entre 5-6h. Y lo más importante, si estás convencido de dar solo 5 horas, no cortes el control a las 5:10:27 (el atleta que llegue en 5:10:26 acabará contento, pero que le pregunten al que hace 5:10:28 a ver si opina lo mismo)

- Tema extras: No es que a muchos nos importe, y supongo que muy pocos se apuntarán a un maratón por la bolsa del corredor, pero señores, con 7000 inscripciones entre 40-65 euros/unidad ya podían copiar un poquito a otras pruebas del calendario nacional. Yo de momento estoy esperando a que me manden la camiseta por correo, pues según parece tuvieron un pequeñín problema de camisetas falsas del patrocinador... Y que menos que un diplomita en condiciones, que a muchos nos gustaría (me incluyo) tener un recuerdo de dicho día... Ahmm claro que si se cobra en vez de regalar , como las fotos a 19 pavos, todo sale más rentable.

Y a groso modo eso es todo. Sin acritud, por si lo lee de casualidad alguno de los organizadores, pero espero que en años posteriores subsanen estas deficiencias, pues me temo que de no ser a si, a muchos no nos volverán a ver el pelo.

XXXI Maratón Divina Pastora Valencia 2011

2011-12-08T23:50:00.014+01:00

Y por fin llegó el gran día

El reloj marca las 6:00 cuando me pongo en pie tras desconectar su alarma. Aun habiendo pasado en la cama menos de 6 horas, me encuentro increíblemente descansado y tranquilo. Probablemente sea debido a dormirlas del tirón como consecuencia de la fatiga acumulada del viaje del día anterior y a que acudo a la carrera sin objetivo alguno por lo que los nervios comunes ante eventos de tal magnitud no han hecho acto de presencia.

Desayuno habitual consistente en un café con leche, dos tostadas con miel y cereales. Duchita, visita al Sr. Roca (si ya sé, no hace falta ser tan explícito...) y tras vestirme y coger los cachivaches (Garmin, mp3, geles, vaselina y brazalete de muñeca para las llaves), parto hacia Valencia.

Sobre las 8:00 aparco en el parking del C.C. El Saler y procedo a realizar el ritual de preparación típico en días de carrera. Coloco centrado el dorsal en la samarreta "Senyera" de la afició que estreno para la ocasión (la de veces que escucharé durante la mañana aquello de: Amunt Valencia!!). Elijo para la carrera las NB759, pues con las Ghost4 solamente he hecho 5-6 salidas y no quiero un disgusto. También usaré las medias de compresión, ya que a pesar de la mala experiencia el día de su estreno en La Latina, al final me he hecho a ellas y corro más a gusto llevándolas. Además decido no llevar pulsómetro, ya que temo quedarme sin batería en el Fore y como salgo sin un ritmo de carrera determinado (en caso de tenerlo sería además por min/km y no por pulsaciones) solo me serviría para después constatar lo "quemao" que estoy. Así que pasando de mis latidos. Por último saco la vaselina y ... (vale, vale, no tan explicito J). Me pongo un sueter viejo de Cutty Sark (deportista que es uno oiga) que tenía por casa, para protegerme del fresquillo hasta comenzar, pillo el mp3, los geles y pongo rumbo hacia la salida.

El marco de salida es incomparable, tanto el maratón (7000 atletas por el carril derecho), como la carrera paralela de 10 km (5500 atletas por el carril izquierdo) dan comienzo a la par, tras una mascletá, desde el Puente de Monteolivete.

Me coloco bastante detrás de los cajones de 3h30m y pasados 2 minutos 50 segundos pico el Garmin al cruzar bajo el arco de salida.

Cuando decidí correr el maratón, hace más de 3 meses, elegí un plan de entrenamiento sub 3h30, a pesar de que mis marcas en 10k y media dijesen que podía optar a 10-15 minutos menos, porque mi principal objetivo para el debut era terminar y disfrutar. Para ello debería correr los 42,195 Km a una media de 4:58 min/km.

Pero todo eso a día de hoy poco importa. Estoy aquí porque el dolor en mi talón derecho es asumible (hace 3 semanas veía las estrellas desde el primer impacto), pero el precio que he pagado para ello ha sido alto. He perdido multitud de entrenos desde la cuarta semana del plan en que comenzó la fascitis, llegando a tener que parar completamente las últimas 3 semanas para tener la opción de intentarlo al menos.

Y aquí me hallo, en la salida del Maratón de Valencia, dispuesto a vivir esta nueva experiencia. Por supuesto no tengo ninguna estrategia de carrera, ni siquiera sé hasta que km me permitirán llegar mis piernas, por tanto lo que haré es correr a un ritmo cómodo y a ver en que termina todo esto.

Comienzo pues a disfrutar del ambiente y a devorar km. Al salir desde una posición tan retrasada voy adelantando a multitud de corredores en los primeros compases de la prueba. Sobrepaso a los prácticos de 4h15, posteriormente a los de 4h30 (si yo también pensé que algo fallaba ahí) y unos km después al de 3h45. Pasado el km 9 doy caza al enorme grupo que rodeaban a la liebre de 3h30. Permanezco junto al grupo unos instantes, pero tras comprobar que mi ritmo es un poquito superior, decido tirar para adelante.

Al pasar por Mestalla ya me empiezan a dedicar algún Amunt Valencia!!, a lo que yo siempre respondo: AMUNT!!. Llego así al km 10, los tiempos que indicaré a partir de ahora son los reales facilitados por la organización (el FR marcaba ya bastantes metros demás), en 46:53 (4:41 min/km) y aprovecho para beber un poco de agua. Como me encuentro bien con este ritmo continuo sin novedad hasta el km 15 por el que paso en 1:09:57 (este 5000 a 4:37 min/km). En el avituallamiento bebo también solo agua, pero advierto que la isotónica que anunciaban en la web como Powerade en botella ha pasado a ser Aquarius en vaso (error imperdonable a la organización), y sigo a mi marcheta. Casi sin darme cuenta, cruzamos el cauce del río y llegamos a la Avenida del Cid. Frente al Hospital General se encuentra el paso del Medio Maratón.

Al observar 1h37m bajos en mi Garmin, la organización no proporciona ese dato (anda que también...), no doy crédito. Extrapolando datos, mi tiempo de paso real por el km 21,097 debió estar en torno a 1:38:00 (es decir la primera mitad a 4:39 min/km de media)

Ni en mis previsiones más optimistas podía augurar un panorama como el que se presenta a estas alturas de la película.

Todo está saliendo a pedir de boca. Mi mayor temor, el dolor en el talón (salvo pequeñas molestias), no ha dado la cara de momento. En cuanto a mis fuerzas, para haber hecho una primera media más que digna, me encuentro bastante entero y con los 4 geles y pastillas de glucosa sin tocar.

En este momento me asaltan varias preguntas: ¿Y por qué no? ¿Por qué no soñar con acabar la carrera?

A pesar de la euforia, soy consciente que todavía es pronto para lanzar las campanas al vuelo, por lo que me autorespondo: Tranquilo Vicentín, agárrate los machos, que la verdadera carrera comienza ahora.

Entre la animada tertulia conmigo mismo, advierto que comienza a producirse una situación que me va a impedir correr con normalidad... Parada técnica al canto, meadita y situación resuelta J. Este km es por ello el primero (sin contar el km1) que realizo por encima de 4:45 (me sale a 5:27).

Reanudo la marcha, pero las sensaciones ya no son las mismas. Comienzo a notar una molestia en el gemelo izquierdo, no es un pinchazo ni un amago de rampa, sino más bien una rigidez que hace que centre toda mi atención en dicho músculo. Así realizo los km 23 y 24 a 4:45, pero algo no va bien.

Como no me va la vida en ello, decido aprovechar el avituallamiento del km 25 para parar, tomar isotónica, un gel y estirar el gemelo, ya que prefiero perder algo de tiempo ahora a sufrir un latigazo unos km después y tener que retirarme.

Ficho en el km 25 con 1:57:50 (como anécdota reseñar que ocupo en este punto de la carrera la misma posición - 1761 - que 10 km atrás).

Tras estirar reanudo la marcha y me adentro en un terreno desconocido para mi (la mayor tirada que he realizado en mi vida ha sido de 24 km).

Consigo mantener el tipo hasta el km 28, pero mi ritmo a ya está por encima de los 5:00 min/km, y justo ahora cuando empiezo a flaquear se muestra ante mí un "contratiempo" que no entraba en mis planes. Para no cortar el tráfico del Paseo de la Pechina, supongo, nos obsequian introduciendo en el recorrido un túnel para sortear dicha avenida. La verdad es que no es para tanto, obviamente si me lo ponen en el km 10 ni me entero al pasarlo, pero a estas alturas, si vas justito, se nota y de que manera.

Y si uno me deja tocado, ni que decir como salgo del segundo. Ni divisar las Torres de Serrano alzándose majestuosas a mi derecha me levanta el ánimo (ni tampoco ver en el Garmin como me casco ese km en 3:57, je, je obviamente por perder la señal de los satélites)

Igualito que yo habían salido los africanos del túnel hace 1 hora

Se cruzan los Jardines del Turia por el Puente del Real y llegamos al km 30. Paso por ese punto tras 2:23:25 (este 5000 ya se me va a 25:35). Me paro en el avituallamiento, bebo Aquarius, tomo gel, estiro. No soy ni la sombra de lo que era 10 km atrás. El gemelo lo he ido controlando a base de acortar la zancada y estirándolo cada pocos km, pero ahora estoy pasando por aquello que sabía que antes o temprano ocurriría. Me encuentro vacío, sin fuerzas y con un hambre brutal. A estas alturas, ya lo tenía previamente estudiado, tengo dos opciones:

- Poco después del km 32 cuando se enfila la Avenida del Puerto en vez de girar a la izquierda por Doctor Manuel Candela para realizar el último anillo hasta meta, hacer el giro a la derecha y en 1 km estaría en mi coche y todo habría acabado.

- Cargarme de valor y, ya sin importar tiempos, desafiar toda lógica y girar a la izquierda para intentar realizar esos 10 km (aunque fuesen andando) para alcanzar la gloria emulando a Filípides. Por lento que fuera entraría en el tiempo tope de 5 horas que permiten (otra genialidad de la organización..).

** Obviamente a toro pasado frente al ordenador, es muy fácil para cualquiera decantarse por una opción, pero en carrera, amigos, la cosa cambia **

Arranco a correr de nuevo y cuando me hallaba muy cerca del punto clave, con la mirada perdida y docenas de corredores sobrepasándome por ambos lados, clavo la vista uno que me pasa como un misil y observo un serigrafiado en la parte posterior de su camiseta que reza: no pares unyko.

Que alegría, es Javi, otro bloguero y forista que conocí, como apunta él en su crónica, en la kedada de forofosdelrunning el día del Pilar en la CdC para hacernos una Tapia y unas birras.

Acierto a gritar su nombre, y tras volverse y ver mi lamentable estado, con una sonrisa expresa la sorpresa y alegría del encuentro, me pregunta que tal voy y me comenta que pensaba que yo no correría al final por estar lesionado.

En unos segundos lo pongo rápidamente al día, no me perdonaría hacerle perder el ritmo y perjudicarle en su carrera, le digo que tire que va fortísimo (aunque él me lo confirma, solo hace falta verle para saberlo) y va a pulverizar su marca (y vaya si la pulverizó, menudo crack).

Le confieso que no sé si acabaré y, aunque no recuerdo las palabras exactas, me dijo algo así como: Venga coño que solo quedan 10 km.

Nos despedimos pues, con un abrazo, deseándonos suerte mutuamente.

Este encuentro me ha supuesto una inyección de moral, así que en ese justo instante decido que si no dispongo de un par de piernas para acabar la maratón, deberé hacerlo echando mano de otro par de cosas.

Pero ojo !! aunque la decisión esté tomada, ahora hay que recorrer esos 10 km infernales. Lo único seguro es que tras todos estos km en soledad, al final iba a tener un compañero a mi lado todos los km que restaban a meta (y no, Javi no pincho para así llegar junto a él a meta). Realmente su nombre lo desconozco, pero muchos en alguna ocasión también han "disfrutado" de su compañía. Efectivamente me refiero al TÍO DEL MAZO.

Siempre guardaré un recuerdo especial por su compañía en mi primer Maratón

Me detengo a caminar en el km 34, y cuando intento a volver a arrancar... ZASSS latigazo en el isquio de la pierna izquierda. Ahora si que doy pena, o más bien risa, ya que parezco un pato corriendo. Como puedo llego al km 35 tras 2:52:25 (estos últimos 5km nada más y nada menos que 29:00).

Debe de ser la isotónica, gel y glucosa que me meto, pero completo el km del 35-36 en 5:06, aunque en seguida se me acaba el fuelle y vuelvo a hundirme. Además por si fuera poco noto como en el mismo pie, el izquierdo, tengo una ampolla en la planta y otra en el dedo meñique (que es la que más me molesta) consecuencia probablemente de la modificación de la pisada por la cojera.

Manda cojones, que tenga que parar por unas ampollas, pero es lo que hay. Antes del 37, me detengo y me quito zapatilla y media para valorar ambas ampollas. Con la de la planta poco puedo hacer (rezar para que no se reviente) y a la del dedo meñique le pongo un esparadrapo que llevaba en el talón para que no roce con la media porque me da unos pinchazos tremendos. Así me casco este km en 8:34 (el más lento del maratón) y vuelvo a trotar sabiendo que restan menos de 5 km a meta.

Pasado el km 39, al encarar nuevamente el Paseo de la Alameda (en la dirección opuesta que tras la salida) y ver ya la ciudad de las Artes y las Ciencias, por fin soy consciente de que lo voy a conseguir. La sensación de satisfacción que experimento ahora mismo, pocas veces la he tenido en mi vida. Pero no vendamos la piel del oso antes de cazarlo, que quedan 2,5 km .

Paso por el km 40 con un tiempo de 3:25:10 (con un parcial estratosférico del último 5000 de 32:45, al lorito!!!) y esta vez, después de muchos avituallamientos, no paro. Cojo una botella de agua y engullo el último gel y las 2 pastillas de glucosa.

En ocasiones he escuchado que la gente te lleva en volandas en ciertas carreras. Hoy puedo dar fe, que en los 2 últimos km del Maratón de Valencia así ha sido. Después de estar sufriendo como un perro desde el 25 y parando en multitud de ocasiones, de lo más orgulloso me siento es de realizar los últimos 2 km sin parar a 5:34 de media con las dos piernas tiesas como palos y, sobre todo la izquierda, al borde del calambre. Y a punto ha estado de producirse en la rampa que bajaba desde el adoquinado a la pasarela enmoquetada (otra cosa a pulir por la organización en años venideros)

Indescriptible la sensación al entrar, tras 42 km, en la pasarela flotante sobre el lago y ver el arco de llegada al fondo.

Han sido los 195 m más largos que he corrido en mi vida, pero por fin, en un estado lamentable, cruzo la línea de meta de los 42,195 km en 3:37:24 , siendo el llegado 2561 de los 5682 (el resto hasta los 7000 inscritos que anunciaban supongo que no han corrido, se han retirado, han llegado fuera de tiempo o han sido descalificados).

Con los datos que se detallan en la crónica no es difícil encontrarme en el video

Lo triste de todo esto es que con la llegada a la vista, no he experimentado deseos de saborear ese momento, ni de grabarlo en mi mente, ni de dedicárselo a mi familia, novia, etc. No me he emocionado. Me gustaría contar que se me ha escapado alguna lágrima, sabedor de la gesta que acababa de realizar, pero no ha sido así.

Solamente quería cruzar la meta cuanto antes para coger la bolsa y devorar todo lo que en ella se alojase y poder por fin tumbarme a descansar. Una vez tirado en el suelo, como mucho alguna ocurrencia del tipo: "Ya verás la cara que van a poner cuando les diga que al final he terminado", pero nada más.

Sea como fuere, he conseguido mi objetivo de correr un Maratón antes de entrar en la treintena. Pero con ello, dicha carrera me ha dado una gran lección de humildad, enseñándome, de la manera más dura, a no subestimarla y rendirle el respeto que se merece, por si alguna vez en un futuro se me vuelve a pasar por la cabeza desafiarla nuevamente.

Después de todo: YEAHHH I´M A FINISHER

Como corredor soy mediocre (a las pruebas me remito) y como escritor aún peor, pero espero desde aquí al menos poder haber transmitido la esencia de lo que he vivido corriendo esta prueba. Para mi esta crónica, aunque no en su forma pero si en su contenido, es de la que más me enorgullezco desde que comencé con el blog.

La valoración global de la carrera y mis sensaciones, días después de concluirla, quedan para otra entrada, pues este ladrillo tiene como objeto, única y exclusivamente, detallar el Maratón en sí y no los hechos derivados de vivir dicha experiencia.

Plan Maratón Valencia´11. Semanas 10, 11 y 12

2011-12-04T23:15:00.018+01:00

Sábado 26-11-2011, 23:00 h. Requena (Valencia)

Habiendo transcurrido más de una semana desde el citado momento, estando digeridas y asimiladas las consecuencias derivadas de los hechos acontecidos, me dispongo a relatar con claridad fidedigna todo lo vivido por mi persona en el lugar, fecha y hora arriba indicados, que me ayudó a superar uno de los más difíciles retos a que me he enfrentado en mis casi 30 años de existencia.

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Pero antes de nada, como indica el título, voy a pasar a describir mis 3 últimas semanas de entrenos. Intentaré ser breve. El plan de entrenamiento dictaba:

A lo que yo respondí: Corriendo 0 Km en 0 sesiones. Ale resumen hecho.
Desde mi ignorancia de novato, tengo entendido que en las últimas semanas del plan se disminuye de manera considerable el kilometraje con el fin de asimilar todo el trabajo realizado. Esto se conoce como Tapering. Visto lo visto, ganarme en cuanto a entrenos es bien fácil, ahora bien quien quiera superarme en lo segundo lo va a tener crudo. Acaba de nacer Mr. Tapering J.

Bromas aparte, ahora se entiende la imagen de cabecera, ¿correcto?

Ya puestos, por rellenar unas líneas más, voy a realizar un rápido resumen de mis entrenamientos en estas 12 semanas:

* PLAN ELEGIDO PARA DEBUTAR EN MARATÓN - 787 KM EN 59 SESIONES

* MIS NÚMEROS - 329,55 KM EN 25 SESIONES (DE ELLOS 16,84 EN LAS ÚLTIMAS 5 SEMANAS)

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Continuemos pues donde lo dejamos:

Sábado 26-11-2011, 23:00 h. Requena (Valencia)

Me encuentro solo, en la cocina de casa de mis padres, frente a un plato de macarrones con tomate y atún que acabo de preparar.

Ellos están en Tarragona, al igual que yo hace 6 horas, pues acudimos días atrás para asiitir a un feliz acontecimiento: Mi prima y su novio iban a ser papis. Lina salía de cuentas el 11 de Noviembre, pero parece que Ruth no estaba muy por la labor de abandonar su hogar de los últimos 9 meses y al final tuvieron que sacarla sin su consentimiento el 26/11/11 (es decir hoy) sobre las 17:00.

Sabiendo que todo había salido bien, y tras ver a Ruth unos minutos en brazos de Azael, el orgulloso padre, puse rumbo a Valencia a recoger dorsal y bolsa del corredor. La idea es, ya que está hecha la inscripción, acudir para disfrutar del ambiente y correr los km que me permitan mis circunstancias (Serán 10, 21, 30?. No lo sé, pero el caso es que nunca he corrido más de 24 km seguidos)

Rozando el tiempo límite, pasadas las 20:30 recogí los bártulos y entre unas cosas y otras he aterrizado en Requena hace apenas una hora. Maleta desecha, macarrones cociéndose y paso a llamar Bea (la pobre ha tenido que quedarse en Madrid porque tiene un examen del Máster la próxima semana). Antes de despedirnos, por la cam me desea suerte y me pide que no haga locuras y que en cuanto empiece a sufrir me retire. Obviamente mi respuesta ha sido algo similar a: Si cariño, no lo dudes ni un momento.

Y volvemos:

Sábado 26-11-2011, 23:00 h. Requena (Valencia)

Junto a mi fuente de carbohidratos comienzo a pensar... 10 horas para la gran cita. En este momento todo ha quedado atrás:

Semanas de entrenos (o "no entrenos"), stress por el curro y estudios (disfruto de vacaciones hasta el martes y el proyecto del Máster está entregado), dolor de talón insoportable (ahora es una molestia asumible).

Además voy sin presión alguna: No tengo que cumplir por haber realizado una buena preparación, no correré en compañía de nadie, no encontraré entre el publico a mi familia o a mi chavala y todos (incluido yo) damos por supuesto que me retiraré en algún momento, etc.

Sé que es una locura acudir a la salida con dolor (por poco que sea), tras 3 semanas sin hacer un km, llevando unos geles que nunca he probado y sobre todo hacer esto siendo mi primera maratón sin saber a lo que me enfrento.

No sé lo que pasará mañana, pero lo que es claro es que en menos de 10 horas, a pesar de estar rodeado de 12000 corredores más, me enfrentaré en la más absoluta soledad al reto deportivo más duro que he realizado nunca . Maratón, allá voy !!

Solo me queda pues, velar armas para la batalla

Plan Maratón de Valencia 2011. Semana 09/12

2011-11-09T22:20:00.212+01:00

Después del parón por completo de la última semana y tras la segunda visita al físio, a pesar de tener todavía molestias, encaraba con cierto optimismo el comienzo de esta semana.

Este optimismo me duró hasta el lunes 31 de Octubre a las 18:15.

Cuando comencé a correr, tras 8 días de reposo, al principio pensaba que era normal la molestia, pero al llegar al Retiro ya era dolor. Total que transcurridos menos de 4,5 km decidí desanimado volver sobre mis pasos porque era tontería seguir entrenando con esa sensación durante más km.

El GIF animado de la cabecera refleja a la perfección mis sentimientos tras la sesión del lunes. Del mismo modo que nuestro marsupial amigo, al que el cuervo le hace la 13-14 con su merienda, al principio experimenté sorpresa, posteriormente rabia y por último resignación.

Mi semana idílica consistía en:

Y como ya es costumbre, me lo salté a la torera para añadir a mi plan la enésima semana chapucera:

- Lunes: 8,78 km - 45:41 (5:12)

Lo explicado arriba. El dolor me hace dar media vuelta y a esperar al Jueves a ver que me dice el fisio.

- Martes: Descanso

- Miércoles: Descanso

- Jueves: Tercera visita a Quique. Esto no marcha. Me encuentro a 24 días del maratón y hoy ha sido el día que con más dolor he llegado a la consulta. No solo me duele el talón, como las otras veces, sino además también la parte interna de la planta. El masaje me hace polvo (el día más doloroso con diferencia).

Para más inri, no voy a poder en acudir en 2 semanas a la consulta (y mucho menos entrenar) al estar hipermegasuper-enredao entre curro y estudios, con lo que el proceso de recuperación se frena y pongo en seria duda que pueda debutar en Valencia.

Por su parte Quique, solo puede sugerirme que siga con los ejercicios y la reflexball en casa y me recomienda unas taloneras de silicona para intentar que se absorba parte del impacto en el talón al correr o caminar.

Por último, me aconseja que si al final decido hacerla, sería conveniente volver en 3 semanas a realizarme un vendaje funcional para correrla, el cual me "acorte" la fascia para que no se someta a tanta tensión al correr durante esos km (me vuelvo a acojonar cuando me indica que puede darse una rotura parcial y eso si es complicado). Solo me queda tirar de paciencia estas 3 últimas semanas, dejar de correr, hacer uso de mis "utensilios" y esperar que se obre el milagro.

Mis armas de lucha

- Viernes: Descanso

- Sábado: Descanso

- Domingo: 5,43 km - 20:39 (3:48) + 2,63 km - 14:18 (5:26)

Sabedor de que no iba a correr en 2 semanas, probablemente tampoco el maratón, y presentando un poco menos de dolor (gracias al ibuprofeno de la semana), decidí darme un último homenaje. Carrera solidaria BBVA. Crónica aquí

Por cierto, se me olvidó subir los entrenos a strands al momento, y cuando lo hice se ve que había pasado el plazo en que envían el informe semanal y por tanto ya no me lo mandaron. Al menos no me acostaré sin saber una cosa nueva.

En 2 semanas daré novedades.

V Carrera solidaria BBVA 5 Km 2011

2011-11-07T20:28:00.287+01:00

¿Carrera solidaria? ¿Patrocinada por un banco? A bote pronto cuesta casar ambos términos, pero según parece, en esta ocasión, todo el dinero recaudado de las inscripciones más una cantidad igual a esta aportada por el BBVA (unos 120.000 euros en total) irá destinado a proporcionar ayuda humanitaria, de manos de ACNUR, a más de 20.000 refugiados somalíes en el cuerno de África.

Aplaudo sin paliativos este tipo de iniciativas, si bien es cierto, también creo que es una estrategia de imagen y marketing cojonuda para un banco que cerró 2010 con beneficios de más 4.606 millones de euros. Aún a riesgo de equivocarme, he de suponer que no se habrán arruinado por donar 60.000 lereles...(ya podían haber donado 1 milloncito, a pesar de haberles supuesto cerrar la campaña con la triste cifra de 4.605 millones de ganancias).

En fin, disculpad los desvaríos de este "currito mileurista" y pasemos a comentar la citada carrera, que para eso he creado esta entrada.

Carrera bien organizada, 12000 runners anuncian, recogida de chips sin espera, liebres para la de 10 km (también hay otra de 5 km, que es la que yo hago), cajones de salida por tiempos (a pesar de que muchos se lo pasen por el forro, o que le pregunten a las 2 Marías cincuentonas que tenía a mi lado en el cajón sub40), salida amplia en el Paseo de la Castellana donde se sitúa la sede del susodicho banco, etc.

Tras unas palabras de Carlos Soria, un "venerable abuelito" de 72 años que tiene como hobbie el dedicarse a subir ochomiles (además con pasado maratoniano según comentó), se dio el pistoletazo de salida.

Recorrido de la carrera de 5 km

Perfil de la misma

Mis expectativas no podían ser muy halagüeñas, desde hace dos findes cuando acabé tan tocado, solo había salido a entrenar el lunes pasado (8,8 km) y me tuve que volver porque el dolor me impedía correr con normalidad.

Pero dado que tenía ya la inscripción y eran solo 5 km en su mayoría bajada, además de haber estado tomando ibuprofeno toda la semana y presentar menos dolor al apoyar, decidí plantarme en la salida con la intención de batir mi mmp en la distancia con unos discretos 19:41.

Se da la salida y ya en el primer km me arrepiento de venir. Definitivamente las bajadas y las fascitis no son amigas. El dolor vuelve en su máxima expresión como era previsible. A esto hay que sumarle mi fatal elección del ritmo, muy por encima del recomendado para mi estado de forma. El Km 1 - 3:28, el Km 2 - 3:34. Consecuencia, primer repechito y petardazo, pasándome toda la peña como misiles. Km 3 - 4:18. Suerte que hasta el Retiro por Príncipe de Vergara ya es todo cuesta abajo y me ahorro el Angelito (los de la de 10 km si entran por la dichosa cuesta). Km 4 - 3:48 y hasta este momento el garmin coincidía al mm con los km marcados en el recorrido, por ello sé que voy a batir ampliamente mi mmp (si hiciese el último km a 3:50 incluso bajaría de 19 min).

Con ilusión, quemo el último cartucho rumbo a meta, pero conforme me voy acercando al Retiro no me cuadra la distancia a no ser que la meta esté en la mismísima puerta del Paseo de Coches.

Mis temores se hacen realidad al llegar a O´Donnel y leer el cartel para desviarnos al Retiro que dicta: Carrera de 5,4 km .

Arreaaaa primeras noticias. Para que te anuncian una carrera de 5 km si en realidad mide casi un 10% más (coñooo y encima no pongas un cartel evidenciando tu error).

Obviamente no podemos fiarnos de los relojitos, ya que nos dan en ocasiones mediciones erróneas, pero este no ha sido el caso.

Tan bien organizado todo como apuntaba, pero para mí esto ha sido una cagada de órdago, ya que buscaba mejorar mi marca en la distancia (además en la clasificación aparecen 5 km y no 5,4 cosa que no entiendo porque).

En fin poco más que decir, el km 5 - 3:54 y los últimos 430 m - 1:37.

Sumando todo hacen 5430 m - 20:39 (3:48 min/km) siendo el llegado 31 de los 2022 finalizaron en la distancia de 5 km... y 400 m

Llegando cabreao como un mono a meta

La camiseta de recuerdo por mi como si se la meten por el... Ya podían haberla suprimido de la bolsa de los 12000 corredores y el dinero equivalente haberlo sumado a la cantidad final donada.

Plan Maratón de Valencia 2011. Semana 08/12

2011-11-03T20:51:00.025+01:00

Siempre digo que existen dolores comunes que, sin ser graves, te inhabilitan totalmente como persona al padecerlos. Claros ejemplos son un simple dolor de muelas o una certera "PATÁ EN LOS COJO...".

Ahora como corredor, he llegado a la conclusión que hay lesiones (dicen que la fascitis es de las más comunes) con las que ocurre exactamente lo mismo.

En mi fuero interno sé que realmente lo tengo merecido, por las inconsciencias cometidas, pero a pesar de ello no consigo sacar de mi cabeza preguntas tales como: ¿POR QUÉ A MI? y sobre todo ¿POR QUÉ EN ESTE MOMENTO?

En fin, las cosas son como son y por más que me lamente no creo que se acelere el proceso de recuperación. Por tanto, sin rodeos, allá va el resumen de la última semana de Octubre.

El plan propuesto consistía en:

Y como era previsible, después del palizón del finde anterior, mi semana:

- Lunes: Descanso. Sin comentarios acerca del estado del talón.

- Martes: Segunda sesión con el fisio. Le cuento lo del finde y más que regañarme, se ríe mientras mueve la cabeza (como diciendo: estos putos corredores...). Más masaje para estirar la fascía, me enseña un vendaje para ponerme cada vez que corra y por último recomendación de no correr durante esta semana a ver como evoluciona (esta vez lo seguiré a pie juntillas). Cita para el próximo jueves. Ahmmm por si no lo he dicho: Descanso

- Miércoles: Descanso

- Jueves: "

- Viernes: "

- Sábado: "

- Domingo: "

Nos encontramos a 4 semanas justas del maratón, y donde debería estar haciendo tiradas de 32 km, estoy en casa arrastrándome cojo perdido para llegar desde el sofá al baño. Ante esto, solo puedo decir: MAL ROLLITO

Seguiremos informando.

Plan Maratón de Valencia 2011. Semana 07/12

2011-10-26T11:10:00.006+02:00

INSENSATO: * Que no muestra buen juicio y madurez en sus actos.

* Alocado, necio, desatinado, imprudente, irreflexivo, irrazonable.

Hace unos siete años, nadie advirtió a Chen Cong-he, taiwanés de 46 años, que posiblemente no sería una buena idea entrar en la jaula de los leones del zoológico de Taipei, con la sana intención de evangelizarlos.

El sujeto accedió a la zona reservada y se dirigió hacia ellos gritando:

"¡Jesús os salvará!" "Venid a morderme".

Venciendo su apatía inicial, por rendir obediencia, los pobres felinos no tuvieron otra opción que seguir las ordenes de su evangelizador.

Que conste que no soy "tan" mala persona para mofarme del, más que probable, fatídico final del señor Cong-He. Y es que por fortuna, al menos para nuestro Chen, los animales habían sido alimentados pocas horas atrás. Además los guardas pudieron apartar a los gatitos, valiéndose de dardos tranquilizantes y mangueras de agua, con lo que la experiencia religiosa no pasó a mayores.

Aunque el taiwanés saliese "casi" ileso, ante estos hechos solo puedo calificar a Chen como un auténtico VicenteGarrido (o cualquier otra acepción de las mencionadas anteriormente).

¿Dónde voy a parar con todo esto? ¿Qué pinta en este post la foto de las zapas? ¿Por qué me autodefino como un insensato?

Vayamos paso a paso. En lo que a running se refiere, dejando a un lado objetivos y tiempos, una de mis principales tareas se viene centrando en mantener a raya mis brotes de "inconsciencia deportiva". Hasta el momento había realizado avances, tales como: No acudir a la Media de Madrid de empalmada por estar molido, realizar solo 7 km de la Media C.Universitaria por estar lesionado o iniciar mi primer plan de entrenamiento (este que nos ocupa) de cara a intentar debutar en un maratón.

Pero esta semana, han vuelto los fantasmas (y no va por las zapas) del pasado.

LO HE VUELTO A HACER, NO TENGO REMEDIO.

La inconsciencia no ha sido pillarme unas zapatillas nuevas de entrenamiento (eran necesarias ya que las 1061 están para pocos trotes), ni tampoco el cambiar de marca (a pesar de haber dicho en su día que no lo haría). El quid de la cuestión ha sido la razón del cambio...

He optado por el modelo equivalente a las NB 759 en Brooks (las Ghost 4 - Ficha aquí), no porque sean superiores a NB en amortiguación, estabilidad o con diseño más molón, sino porque ha salido una promoción por la que te regalan la inscripción del Maratón de Valencia (nótese que a estas alturas son ya 50 pavos) por la compra de unas zapas de la marca.

Por tanto a día 17 de octubre, lesionado y con cita para el 19 con el fisio, QUEDO OFICIALMENTE INSCRITO PARA LA XXXI MARATÓN DE VALENCIA, que se celebrará el 27N en la capital del Turia.

Cosas como estas son las que hacen que algunos, o muchos, me califiquen como insensato, inconsciente, carente de sentido común, etc, etc.

Pero ojo!!! Que esto no es todo, ahora voy a pasar a detallar mi semana de entrenos (que aunque no lo parezca es el fin último de este post) .

El plan semanal rezaba lo siguiente:

Y yo voy y salgo con estas:

- Lunes: Descanso

- Martes: 8 km - 37:15 (4:39).

Primera toma de contacto con las Ghost. Las zapatillas de lujo, mi talón de pena.

- Miércoles: Descanso. Visito a Quique, el fisio que me recomendó Javi en la kedada. Me confirma la fascitis, realiza masaje, explica estiramientos, protocolo a seguir y me deja continuar con los entrenamientos para ver como evoluciona. Cita para el martes próximo.

- Jueves: Descanso. Del primero que me acuerdo al levantarme es de Quique J, sin acritud compañero (por si lo lees). Después de la paliza del día anterior, no puedo casi apoyar el talón en el suelo. Pero era lo esperado, al día siguiente el dolor seguro sería menor.

- Viernes: 21,1 km - 1:39:49 (4:43) + 2,9 km - 16:27 (5:40).

Menos dolor por la mañana, lo cual me lleva a esta tirada por el Retiro.

El plan pedía una Media el domingo y yo la realicé entrenando el viernes. El talón doliendo ya a los pocos km y yo ignorándolo. No era consciente de lo mal que lo pasaría sábado y domingo por ello.

- Sábado: 3,5 km - 20:10 (5:46) + 10,03 km - 42:34 (4:14) + 3,07 km - 18:02 (5:52). Carrera Distrito del Retiro. Crónica aquí

- Domingo: 9,99 km - 42:24 (4:14). Carrera de Morata de Tajuña. Crónica aquí

Total que acabo la semana con más dolor que al comenzarla, después de haber corrido más de 50 km (de los 58,58 semanales) entre viernes, sábado y domingo (con 2 competiciones a tope) y con la sospecha de que la semana 8 va a parecerse mucho a la 2ª y 5ª (useaseeeee otro 0 patatero). Vamos que solo puedo despedir esta entrada como la comencé:

¡¡¡ INSENSATO !!!

IV Carrera Popular Morata de Tajuña 2011

2011-10-24T12:34:00.003+02:00

Como ya anticipaba en la entrada anterior, la insensatez de esta semana no concluía con la carrera del sábado.

Librando este finde, sabía que iríamos el sábado a casa de mis suegros. Por ello cuando descubrí que se celebraba el domingo esta carrera a pocos km de Valdilecha, no dudé ni un segundo en inscribirme. El problema es que cuando se produjo este hecho, no sospechaba si quiera que llegaría en estas condiciones.

A pesar de estirar, ibuprofeno, hielo, reflex ball, durante la tarde del sábado, amanecí el domingo casi sin poder apoyar el talón en el suelo.

Renunciar??? Si ayer también me dolía cosa mala y pude acabar, además solo 10 km. En fin el sentido común brillando por su ausencia.

Carrera atractiva. Perfil sencillo, poco masificada y nivelazo atlético (solo con ver las clasificaciones: Berlanas, Fco.España, Roncero, Penélope Baños, etc).

Lo esperado, dolor y más dolor. De patata bien. No fui capaz de bajar en ningún km de 4:00, y tampoco realicé ninguno en más de 4:30. Al final arribé a meta, tras 9990 m en 42:24, siendo el 108 de los 335 llegados (aquí se ve el nivel del que hablaba antes).

Que no engañe mi sonrisa. Acabé cojonudamente (sin el "nudamente")

Mis estadísticas:

Por 5 pavos la inscripción, además de la camiseta técnica, bolsa del corredor con revista, fruta, gofre de chocolate, etc. Y al finalizar, sorteo de muchísimos regalos, de los que no me traje ninguno como de costumbre, siendo el premio gordo un crucero para 2 personas. Al lorito como se lo montan estos de Morata. Carrera recomendable que otro año si las circunstancias me lo permiten, repetiré sin dudarlo.

VII Carrera Popular Distrito de Retiro 2011

2011-10-23T10:17:00.001+02:00

Cuando afronto una carrera, mi rutina en los días previos suele ser idéntica en todos los casos. Realizo una sesión de c.c corta y suave a falta de dos días, para posteriormente tomarme como jornada de descanso el día anterior a la prueba, amén de inflarme a pasta para tener los depósitos de glucógeno a tope.

Y resalto suele, porque precisamente este finde he tenido carreras (vaya momento he elegido para hacer doblete de nuevo) y mi planificación de cara a ellas, podríamos decir que no ha sido todo lo óptima que debiera.

En primer lugar, estando lesionado, debería de haber sido más sensato y presentar renuncia a ambas competiciones. Pero bueno ya sabemos:

-Que si me hace ilusión correrlas…

-Que si las haré tranquilo en plan entrenamiento…

-Que si me duele un poco, intentaré aguantar y ya me pondré después hielo…

- Que si no puedo más, paro y que me lleve el coche escoba a meta…

Y un huevo!!! Mentiras podridas que se repite uno para intentar acallar la mala conciencia por ser sabedor de la insensatez que va a realizar (bueno lo de que me hace ilusión es cierto)

En segundo lugar, no contento con lo anterior, como esta semana solo había corrido 8 km el martes y dado que el fisio me dijo el miércoles que podía seguir con los entrenamientos, tuve la feliz idea de pegarme el viernes una tiradita de 24 km por el Retiro.

Por tanto así me presente a esta carrera el sábado por la tarde. Con las piernas cargadísimas, sin el descanso necesario y con el dolor en el talón al apoyar.

Desde que salí de casa, hasta llegar al punto de recogida de dorsales (3,5 km), supe que había sido una mala idea presentarme a la carrera con el dolor en el talón (como si no hubiese aprendido nada de la última), pero me hacía ilusión correrla por tratarse de la carrera con el nombre del parque en que entreno.

Recorrido

Perfil

Desde el Paseo de Coches, como casi todas las carreras que comienzan en el Retiro, con 10 minutos de retraso se da la salida. En esta ocasión sin alfombra en ella, por lo que todos los tiempos de la clasificación serán brutos.

Carrera durilla, como todas las que llegas a Atocha y subes Alfonso XII para entrar al Retiro por el Ángel Caído. Además un bajada muy pronunciada por Doctor Esquerdo, donde peor lo pasé con el dolor, que se subiría después con una buena rampa en Menéndez Pelayo.

Mi carrera como casi en todas. Apretando desde el principio, sufriendo lo indecible en las bajadas por el dolor, intentando mantener a 4:00, cosa que conseguí hasta el km 6 (recorrido favorable), para vaciarme en la parte final hasta coronar la "angelical" cuesta (y eso que el día anterior me la subí 4 veces en el entrenamiento).

Ya en el Retiro apreté los dientes, parando el garmin tras 10030 m en 42:34 para acabar en el puesto 206 de los 1449 que completaron la prueba.

Mis parciales, pulsaciones y demás datos:

La camiseta Mizuno chula y esta vez la L, que siempre pido, sí es mi talla.

Plan Maratón de Valencia 2011. Semana 06/12

2011-10-19T12:29:00.003+02:00

He pescado carpas, barbos, anguilas, basses, lucios, truchas arcoiris, autóctonas. Pero hay otras especies en la península que nunca he podido catar, al no encontrarse por estos lares.

Además del siluro del Ebro (Mequinenza, Caspe), una especie que me fascina desde siempre ha sido el salmón (zona Norte de España).

Aún conservo grabados en VHS los documentales de Jara y Sedal dedicados a este. Desde la pesca del "campanu", primer salmón de la temporada en ríos asturianos y cántabros, hasta los que detallan características de su comportamiento y hábitat.

Es un pez curioso. Nace en los ríos de agua dulce, migra después a mares y océanos, para volver de nuevo al lugar del rio donde nacieron para procrear.

¿Por qué cuento todo esto?. Pues porque además de corresponder a otra de mis aficiones, esta semana de entrenos puedo definirla con la imagen adjunta. Como alguien hubiese debido de explicarle al pobre salmónido de la imagen:

REMONTANDO SÍ, PERO CON CAUTELA.

La semana del plan estaba distribuida de la siguiente manera:

A lo que yo he respondido de la siguiente manera:

- Lunes: 9,02 km - 43:25 (4:48)

- Martes: Descanso

- Miércoles: 16,11 km - 1:28:48 (5:30). Kedada en la CdC junto a compañeros de forofosdelrunning en la que realicé mi primera Tapia (fotos del final)

- Jueves: 6 km + 2 X 3.000 m. a 13´30 recup. 3’00 trotando suave. (6 km a 5´30 – series < 170 ppm y recup. < 120 ppm)

- Viernes: Descanso

- Sábado: 11,09 km - 57:08 (5:10). De ellos casi 3 con Nuba, pero me da que prefiere estarse mejor tumbada en el sofá, que venirse de Canicross con el Vicen

- Domingo: 12 km - 59:37 (4:58)

A pesar de haberme faltado casi 19 km, correspondientes a la tirada larga, para cumplir con la planificación, comparando esta semana con la anterior debo de estar contento.

Eso sí, en todas y cada una de las sesiones, el talón ha seguido doliendo (de ahí que no pudiese el domingo hacer los 30 km). He ido controlándolo a base de hielo e ibuprofeno.

Y gracias a Javi, al que tuve el placer de conocer en persona junto a los otros foreros en la Kedada del día del Pilar, puedo decir que ya tengo un fisio de confianza al que acudir (me recomendó el suyo, dándome muy buenas referencias). Por tanto la semana que viene llamaré a ver si por fin puedo empezar a ver la luz tras "la fascitis".

Volviendo a la Kedada del miércoles, poner cara a los avatares y nicks del foro, conociendo a tan grandes corredores y personas, con los que compartir rodaje, charleta y birras / tapeo en el Urogallo, fue una experiencia fabulosa que habrá que repetir en breve (eh, compis?).

Tenemos documento gráfico gracias al gran runningbox, que no solo tuvo tiempo de ir parando y sacando fotos durante el recorrido (luego apretaba y volvía a pillar al grupo), sino que además en el último km nos pasó como un misil al que solo fueron capaz de seguir las gacelas del grupo.

Plan Maratón de Valencia 2011. Semana 05/12

2011-10-11T12:28:00.010+02:00

KNOCTOUT (o fuera de combate en la lengua de Cervantes) es el estado en que me he encontrado durante toda esta 5ª semana de “¿entrenos?”.

Tras la Media de Bruselas, donde acabé dolorido sin poder apoyar apenas el talón, ya vaticinaba como se iba a desarrollar la siguiente semana en lo que a correr se refería.

Esta era la semana que debía sacar adelante en el pueblo:

A pesar de encontrarme todavía de vacaciones, y disponer para entrenar de todo el tiempo del mundo, la cruda realidad de mi semana ha sido:

- Lunes: Descanso. Todavía en Bruselas. Ni apoyar el pie puedo

- Martes: Me voy a Requena hasta el finde. ¿De correr? Más de lo mismo.

- Miércoles: El talón sigue doliendo. Hago 40´ de bici estática.

- Jueves: Otra horita de estática.

- Viernes: Y otra más.

- Sábado: Antes de volver a Madrid 45´ bici estática.

- Domingo: Ya no duele tanto al apoyar, pero es el día del Señor. Descanso.

Con esta chapuza he batido mi record de 11 km en la Semana 2, que creía insuperable. Además en aquella ocasión fue debido a un virus y a compromisos académicos, por lo que no le otorgué mucha importancia, pero el cero patatero de esta viene dado como consecuencia de una lesión (cosa que sabía que antes o temprano pasaría), circunstancia que comienza a preocuparme encontrándonos a 7 semanas de Valencia.

A día de hoy, mi prioridad ha de ser buscar un fisio en Madrid y tratarme la fascitis. Lo de cumplir a rajatabla el plan, ha pasado a segundo plano. Con correr varios días sin acabar destrozado y encontrar el citado fisio que me trate ya daré por buena la Semana 6.

Por cierto, esta vez los "cachondos" de Strands no han tenido los huevos tan gordos de mandarme un informe diciendo: Enhorabuena vigaro, has hecho un buen trabajo la semana pasada corriendo 0 km en 0 sesiones. Solo me hubiese faltado esto para terminar de hundirme en la miseria.

¿Por el buen camino? (3er Trimestre 2011)

2011-10-09T10:17:00.002+02:00

Bueno pues aquí me hallo de nuevo, una vez concluido Septiembre, dispuesto a realizar el tercer balance "runneril" de 2011 (al igual que cuando dejamos atrás el 1er Trimestre y el 2º Trimestre).

Como puede desprenderse del título de la entrada y de la imagen de cabecera, me encuentro en la tesitura de otorgar al citado periodo una valoración global positiva o por el contrario una negativa. Curiosamente, aunque parezca mentira, podría decantarme por cualquiera de las dos y no erraría.

Por ello, únicamente expondré los hechos que me conducen a este dilema y el imponer etiquetas quedará reservado a la libre interpretación da cada cual.

Es innegable que la actividad realizada durante este trimestre debe dejarme buen sabor de boca, pues a pesar de ser todavía muy caótico en los entrenos (igual un mes corro 40km, que al siguiente 170), el kilometraje total ha sido el mayor que he realizado en mi vida. Los entrenos han quedado algo así:

Obviamente Julio, y sobre todo Agosto, no fueron meses para tirar cohetes. No cumplí con el Plan de Media Maratón que me propuse, pero extrañamente si di la talla en el examen final correspondiente al Gran Fondo Internacional de Siete Aguas. Por tanto olvidé rápidamente lo acontecido en esas semanas, al fin y al cabo en pleno verano no apetece tanto machacarse, y comencé con ilusión el Plan de Maratón de 3 meses con vistas a Valencia. Sin cumplirlo estrictamente, como ejemplo la Semana 2 hice solo 11 km, en Septiembre he corrido más del doble que en el mes con mayor carga de km realizado hasta ahora (curiosamente este Julio con 78 km).
Como colofón, cerré el día 2 de Octubre la Semana 4 del Plan corriendo la Media Maratón de Bruselas en un tiempo de 1:31:22.

Atendiendo a estos datos, no debería dudar obviamente a la hora de valorar el trimestre, peeeeeero (siempre que aparece esta conjunción todo lo dicho anteriormente deja de ser válido) hay un pequeño matiz que dificulta sobremanera la identificación del trimestre con la máscara de la sonrisa.

Todo podría resumirse en una palabra: DOLORES. Bueno para no confundirlo con líos de faldas, especificando un poco más diré: LESIÓN. Y para ser todavía un poquito más puntilloso me quedaré con: FASCITIS, o espera para reflejar realmente mis sentimientos mejor usaré 2 palabras: PUTA FASCITIS.

Este es el "pero", que hace que los datos de kilometrajes o tiempos carezcan de validez alguna. De hecho tras la Media de Bruselas acabé tan tocado que en esta 5ª Semana no voy a llegar ni a los 11 km de la 2ª (y tocaban 77 km).

No me gusta un pelo, el cariz que toma el asunto, encontrándome casi en el ecuador del Plan a 7 semanas justas del Maratón. De momento la prioridad es tratarme la lesión, debo por ello buscar ipso facto un fisio en Madrid.
Al menos no me he inscrito todavía en Valencia. Como vea que no llego fino y necesite más entrenos, no descarto cambiar mi debut por el Maratón de Castellón que se celebra el 12 de Diciembre.

Y eso es todo amigos. El próximo repaso trimestral ya lo realizaré durante los primeros días de 2012, y espero hacer constar en él noticias como la de ser ya MARATONIANO (el crono a día de hoy me importa un bledo) y haber superado la lesión, pudiendo correr sin dolor alguno.
Tampoco estaría mal anunciar que me hubiese tocado el Gordo de Navidad, pero me dá que en ese caso, lo último que se me pasara por la cabeza sería entrar a actualizar el blog J

Bélgica (2011)

2011-10-07T20:18:00.004+02:00

Escapadita a Brujas, Gante y Bruselas el primer finde de Octubre de 2011

Brussels Half Marathon 2011

2011-10-05T12:18:00.016+02:00

Han tenido que pasar más de 7 meses, uno de ellos siguiendo un entrenamiento específico para maratón, para que volviera a atreverme con la hermana pequeña de la carrera de Filípides.

Todavía recuerdo lo mal que lo pasé en la última media disputada (la de La Latina), debido a un problema en el gemelo y a la falta escandalosa de entrenamiento. Acabé con 1:38:29, tardando más de 33 minutos en completar los últimos 6 km.

Pues bien, el domingo pasado en Bruselas completé por 16ª vez en mi vida una carrera de media maratón (4ª en mi nueva etapa como corredor desde 2009) .

Como ya he detallado en la entrada del resumen de la Semana 4ª del Plan, acudía a la cita junto a mi compañera inseparable. No es que corriese Bea, que habría estado bien, me refiero a una amiga que no me abandona en los últimos meses (al principio en el pie izquierdo, ahora en el derecho) y que responde al nombre de FASCITIS.

El Plan de esta semana constaba de 5 días de entrenamiento (con su media el domingo) para 56 km. Yo me levanté el domingo habiendo corrido 2 días (22,6 km) y para salvar un poco los muebles decidí ir a por el dorsal trotando en vez de en Metro. Además así experimentaría las sensaciones que me iba luego a encontrar en carrera.
Me levanté a las 7:00, me calcé las zapas, cogí el Garmin y un mapita y salí del hotel hacia el Parque del Cincuentenario, donde comenzaban Maratón y Media. Las sensaciones?? MALAS con dolor al apoyar, pero es lo que hay.
A las 8:30 tras 10 km, ya estaba en el hotel de vuelta. Una duchita, bajamos a desayunar, y esta vez sí, en metro, hacia la salida de nuevo.

En la salida, fotillos de rigor, me despido de Bea, y para el Arco del Triunfo (que digo yo que mejor sería cruzarlo al llegar a meta y no en la salida). Ya entre la multitud, advierto 2 cosillas. La primera es que he vuelto a ponerme las mismas medias de compresión que en La Latina y la segunda que he olvidado pedirle la vaselina a Bea para protegerme de las rozaduras (por tanto las promesas que hago en otras carreras de que no volverá a ocurrirme, me las paso por el forro).

Y puntual a las 10:30, una hora y media después de la salida del Maratón, da comienzo la carrera.

El recorrido me lo había descargado de la web, pero el perfil no aparecía por ningún sitio. Leyendo la crónica de años anteriores en algún blog, sabía que a pesar de no ser muy dura, si pecaba de rompepiernas. Sobre todo un tramo de túneles sobre los km 5-6 (se pasaban 3 con sus correspondientes bajadas y subidas) y una fuerte subida de más de un km sobre el 15.

Recorrido por la capital de Europa

Perfil sube y baja

Salí a ritmo constante (bueno los primeros km más rápido de lo que debiera, je, je), y a pesar de mirar el Garmin cada km, iba mucho más pendiente de las molestias en el talón que de los tiempos de paso. Así casi sin darme cuenta llegue al km 15 con los siguientes parciales:

* Km 0-5: 20:44 (más lento por ejemplo que en Fuencarral o La Latina)

* Km 5-10: 21:46 (también más lento que en las 2 citadas)

* Km 10-15: 20:52 (con este parcial ya voy 2 minutos por debajo que en ellas)

En ese momento reparo, que de mantener este ritmo llegaría en menos de 1h30. Pasado el escalofrío inicial, bajo de la nube y comprendo que me queda la subida dura y que el dolor va a más y me provocará correr más lento.

Justo en este punto se unen a nosotros los corredores del maratón. Les aplaudimos cuando nos interceptan. Van como motos. Al igual que en el grupeto en que me hallo se respira la ilusión de sub 1h30, los corredores que nos sobrepasan se ve claramente que buscan el sub 3h (y estoy seguro que los 2 o 3 que me crucé consiguieron su objetivo).

La subida se me hace mucho menos dura de lo que esperaba y casi sin darme cuenta me planto en el 17. Lo que queda hasta meta es ya un paseo cuesta abajo, pero para mí va a convertirse en un suplicio. No sé como iría de ppm, ya que deje sin pila el pulsómetro en Madrid, pero mis sensaciones en este aspecto eran geniales. Eso si, el talón era otra historia. DOLOR, DOLOR y MÁS DOLOR. Ya la cojera era palpable. En el 18 pasamos de nuevo bajo el Arco del Triunfo y el speaker al verme pasar en solitario, leyo mí dorsal y me animó con un:

Animo Vicente Gaggguido de la Espangnaaaa que solo quedan 3 km paggaaa meta cuesta bajjooo!!!. Los pelos como escarpias me puso el gabacho (bueno belga), je, je.

En ese momento, a pesar de que según el garmin con mantener a 4:15 los 3 restantes pasaría el km 21 en menos de 1:29:40, era consciente de relojito llevaba más de 350 m de error con la distancia real y por tanto, según él, la meta se iría casi 21,5 km. Por tanto, sabiendo que no iba a romper la mágica barrera, intenté sufrir lo mínimo. Aún así hasta meta mantuve a menos de 4:15, pero es que la bajada era para lanzarse a tumba abierta. No sabría decir las docenas de corredores que me pasaron, lo que si sé es que yo solo pase a uno y porque el pobre iba andando por el 20 con, al parecer, un pinchazo en el gemelo.

Con todo, entré en la Gran Platz (Grote Mark en flamenco) abarrotada, con fuerzas incluso para sprintar y parar el crono, según el Fore, tras 21,47 km en 1:31:24, siendo el llegado 209 de los 5339 que finalizaron la prueba

Entrando dolorido, pero triunfal en meta

Camiseta de la carrera no tengo, básicamente porque no me dio la gana pagar 10 pavos más en la inscripción (20 euros por la carrera ya me pareció bien). Pero a pesar de una triste bolsa de corredor (plátano, pastelito y agua), si tendré un recuerdo bonito de esta media:

Je,je, años que no me daban una medalla al acabar la carrera

Como anécdota, por un fallo técnico, no nos encontramos en la Gran Platz al finalizar y volvimos cada uno al hotel por nuestro lado.

Del post-carrera, no hace falta comentar nada, ya está todo dicho. A ver el Atomium, Catedrales, Pabellón japonés, Parlamento y demás cosas que restaban, fueron Bea y un cojo.

Más agusto que un arbusto, celebrando la paliza en modo-belga

Plan Maratón de Valencia 2011. Semana 04/12

2011-10-04T22:34:00.007+02:00

Y tras comerme todito el verano con su calorazo en los madriles currando, todo llega y por fin podré disfrutar de 2 semanas de merecidas vacaciones hasta mediados de Octubre. No podría pues definir esta semana con otra palabra que no fuese: VACACIONES

Ya me gustaría hacer lo que la señorita de encima de estas lineas, pero me temo que entre el viajecillo express a Bélgica con Bea, el proyecto del Máster al que le tengo que dar bocao estos días, los compromisos familiares y festivos, sin olvidar por supuesto los entrenamientos que debo sacar adelante, me parece que va a estar complicado que me pase las horas de relax tumbado a la bartola.

Al menos algunas tareas podría combinarlas, ya que después de sacar los billetes para Bruselas (juro que así fue), decubrí que el finde que pasariamos allí se celebraría la maratón y media maratón de la capital belga. Además en el plan de esa semana indicaba para el domingo un test de media maratón. Por tanto tuve que realizar la acción para la que todos los planetas se alinearon: Inscribirme a mi primera carrera fuera de mi amada patria.

Y así fue. Comenzaba mi 4ª semana de preparación, con el dolor en el talón presente y una media maratón a tope (bueno en el plan creo que no ponía justamente eso...) a 6 días vista.
Afortunadamente desde el martes no tendría que realizar otra faena que no fuese (aparte de planear la ruta de Brujas, Gante y Bruselas para el viernes, sábado, domingo y lunes) prepararme para mi reencuentro con esta distancía tras más de 7 meses desde la Media de La Latina en la que tanto sufrí.

Así se ha desarrollado mi semana:

- Lunes: Descanso

- Martes: 9 km - 48:47 (5:25)

- Miércoles: Descanso

- Jueves: 13,6 km - 1:01:59 (4:33)

- Viernes: Descanso

- Sábado: Descanso

- Domingo: Calentamiento a por el dorsal 10 km - 49:05 (4:54)
Media Maratón de Bruselas 21,47 km - 1:31:22 (4:15)

Bufff, pues que decir. Si la semana pasada acabé con sensaciones contrapuestas esta ya no sé que decir. Definitivamente ya puedo referirme a las molestias de nuevo como lesión. Tras el entreno del jueves acabé muy tocado y ya me fui a Bélgica medio cojo. Tras patear ciudades durante 2 días y saltarme sendos entrenos, el sábado por la noche veía las estrellas al apoyar el talón.

El domingo cuando fui a por el dorsal, supe que sufriría sobremanera en la carrera. Pero tras todo esto, cuando me vi en la línea de salida junto a 6000 corredores más, me concentré en aguantar el dolor e intentar terminar como fuese. Y viendo el tiempo queda todo dicho. Tanta atención preste al dolor, que cuando apareció en todo su esplendor (sobre el 17), fui consciente que de fuerzas iba genial y a poco que apretara podría rozar incluso 1h30m. Pero que los 3 últimos km hasta meta fuesen cuesta abajo, fue mi perdición. El dolor ya me invadía y la cojera era ya manifiesta. Además sabía que el Garmin marcaba más metros de los reales con lo que desistí de intentar conseguir el 1:29:5X y acabé con 1:31:22, que para la serie de circunstancias que rodearon a la carrera me dejaron muy contento.

Eso era "on the one hand", but "on the other hand" de momento supongo he jodido varios entrenos de la semana próxima y ya veremos como va evolucionando la dichosa fascitis que como siga por este camino me parce que a ser determinante de cara a sacar provecho el plan de entrenamiento.

Plan Maratón de Valencia 2011. Semana 03/12

2011-09-27T17:04:00.001+02:00

Tras el chasco de la semana pasada como consecuencia de virus, exámenes y perezas varias, esta tenía la obligación moral de cumplir como los buenos. Ya no había excusas.

A pesar que desde el sábado han vuelto los fantasmas de la última lesión que padecí y creía ya superada (una fascitis en el pie derecho), los achaco a que esta semana he corrido más km que en ninguna de mi vida y espero dejarlos atrás y poder completar más semanas como esta.

Podría definir esta semana con dos palabras, como: ENTUSIASMO CONTENIDO

Mis entrenos esta semana han sido:

- Lunes: Descanso

- Martes: 9,04 km - 46:16 (5:07)

- Miércoles: 14,07 km - 1:07:59 (4:50)

- Jueves: 6 km + 3 X 2.000 m. a 9´30 recup. 3’00 trotando suave. (6 km a 5´30 – series < 170 ppm y recup. < 120 ppm)

- Viernes: Descanso.

- Sábado: 14,06 km - 1:09:52 (4:58)

- Domingo: 21,1 km - 1:42:19 (4:51). 10 km en la Carrera Madrid corre por Madrid.

Esta semana me deja sensaciones contrapuestas.

Por un lado estoy contento del kilometraje realizado y sobre todo por el entreno del domingo. Nunca había realizado una distancia de media maratón en entrenamiento y las sensaciones musculares y de la patata han sido buenísimas (lo del dolor del talón lo comento ahora), con lo que me da buenas vibraciones para la media maratón del domingo próximo que correré en Bruselas.

Pero por otro lado, como he apuntado, tras la c.c. del sábado, llegué a casa con la molestia de nuevo en el talón derecho y el domingo al levantarme (a pesar del ibuprofeno y hielo de la noche anterior) las molestias ya habían pasado a dolor y por tanto comencé la tirada larga en su compañía. Conforme se va calentando, va cesando, pero a la hora o así comienza a aparecer y al día siguiente es todavía más fuerte. Total que es un círculo vicioso que no me gusta un pelo.

En fin, al menos la semana próxima del plan es más flojita, ya que incluye el primer test de media maratón, por lo que probablemente solo corra 3 o 4 días (dejando las series a un lado). Ya sacaré las conclusiones semanales tras la carrera del domingo con una buena cerveza belga en las manos, que seguro que así no estoy en un plan tan negativo.

P.D.- Tras la San Silvestre 2008, la carrera de Madrid corre por Madrid de este domingo ha sido la segunda carrera que he corrido sin dorsal. No quise apuntarme porque sé lo que pasa... La haría a tope y con 10 km arreglao y no los más de 20 que dice el plan.
Por ello decidí irme al Retiro para hacer la sesión del domingo y cuando paso toda la gente (mare meua más de 10000 corredores) y la ambulancia ya salió a la Calle Alcalá, me uní a la marabunta. Ni que decir tiene que no entorpecí a nadie en la salida, ni cogí avituallamiento (llevaba yo una botellita de agua) y me retire al entrar de nuevo en el Retiro por el Paseo de Coches para hacer los km que restaban hasta los 21.
Eso sí disfrute como no lo hacía en años. Al ir al chino-chano y salir desde atrás viví un tipo de carrera totalmente diferente al que vivo cuando salgo a tope. Esto es divertirse y cuando sales a por marca es fundirte. El tiempo empleado fue en torno a los 49 minutos, que era el ritmo más o menos que llevaba pensado hacer en la tirada de 21.

Plan Maratón de Valencia 2011. Semana 02/12

2011-09-20T21:11:00.002+02:00

Pues pronto comenzamos a liarla.

A pesar de usar, al igual que la semana pasada, una imagen de Homer para ilustrar la planificación semanal, pueden apreciarse sutiles diferencias entre ambas. La semana pasada la calificaba como un éxito en lo que a entrenamiento se refiere, pero si tuviese que resumir esta en una sola palabra, utilizaría: FRACASO y si me diesen dos: FRACASO ABSOLUTO

- Lunes: Descanso (Después del doblete del finde llevo las piernas cargadas. Decido cambiar este día por el del martes)

- Martes: Imprevisto 1: Bea pilla el virus ese de las cagaleras y vómitos. Cuando llego a las 7:00 de trabajar la acompaño a urgencias. Malduermo hasta las 16:00. Bea se va a casa de sus padres porque esta mustieta y dado que entro a currar a las 19:00 (al igual que el lunes 12 horas) decido saltarme el entreno con la esperanza de recuperar esos km a lo largo de la semana.

- Miércoles: Sorpresa, me levanto al mediodía (ya pasé mala noche en el curro) y lo primero que hago al beber un poco de zumo es lo mismo que hizo Bea el día anterior. HE PILLAO EL PUTO VIRUS. Ni hablar de entrenos. Me voy al curro a las 23:00 hecho polvo.

- Jueves: Me levanto sustancialmente mejor y Bea ya regresa recuperada. Como tengo el último examen del Máster el sábado decido no forzar y estudiar (según como lo lleve mañana, que libro, ya iré a trotar un ratillo).

- Viernes: Imprevisto 2: A pesar de intentar autoconvencerme el jueves, sabía yo que no iba a tener tiempo para entrenar hoy tampoco. No solo no voy a entrenar, sino que no duermo en toda la noche y voy al examen de empalmada.

- Sábado: Tras llegar a casa a las 12:00 me hecho a sobar, ya que entro a currar a las 19:00. Otro entreno a mamar.

- Domingo: Después de esta caótica semana, tras llegar del curro a las 7:00, desayuno, veo las noticias y hago el entreno de la vergüenza, que para poco más que limpiar un pelín la conciencia de la semana en blanco, creo que sirva. Porque además no dirás que me dio por hacer una tiradita de 20 km o unas series guapas o alguna cuesta, no. Un trote cochinero: 11 km - 57:17 (5:12)

Por supuesto los compis de Strands me enviaron el correspondiente informe, felicitándome por el buen trabajo realizado durante la semana (panda de cachondos...)

Y poco más que decir de esta semana. Lo negativo: TODO.

Lo positivo: Que al menos la parada no ha sido por lesión y espero la semana próxima resarcirme de la chapuza de esta.

Plan Maratón de Valencia 2011. Semana 01/12

2011-09-13T19:10:00.005+02:00

Con esta entrada inicio una nueva tarea no realizada hasta el momento en el blog. Anteriormente solo había incluido crónicas de las carreras disputadas y trimestralmente un breve resumen del balance "deportivo" para ese periodo.

De mis entrenamientos semanales nunca había comentado nada. Básicamente porque siempre he sido muy caótico en este aspecto. Nunca había seguido un plan, solo corría cuando me apetecía, y por tanto había muy poco que comentar (nótese que el pasado Junio había sido el mes - ojo NO semana - que más había corrido en mi vida con la friolera de 77 km - sin comentarios).

Según mi experiencia, he comprobado que las carreras de 10 km e incluso alguna media maratón, aunque sufriendo, podría realizarlas sin un entrenamiento muy estructurado. Pero dado que mi idea (ilusión) es poder completar un maratón, soy consciente que sin un cambio drástico en mi rutina no voy a ninguna parte.

Por todo ello, tras un plan de adaptación de 2 meses no realizado muy escrupulosamente, me he propuesto (intentarlo al menos) seguir un Plan de 12 semanas de cara al Maratón de Valencia que se celebrara el 27 de Noviembre.

Que quede constancia que voy a intentarlo, pero no sé cómo reaccionará mi cuerpo ante tal machaque (para muchos mi plan será un paseo), por lo que de momento todavía no es seguro que debute en Valencia. Demoraré la inscripción, para esta u otra maratón, hasta la fecha en que me vea con garantías de poder finalizarla.

El formato de todas las entregas semanales será el mismo: Una imagen de cabecera que ilustre las sensaciones de dicha semana, los entrenamientos propuestos en el plan y por último la rutina semanal realizada por el menda, amén de los comentarios pertinentes.

Bueno, después del ladrillaco vamos con los entrenamientos de la 1ª Semana:

Si tengo que calificar la semana con una sola palabra elegiría EXITO (De ahí la imagen de Homer levantando los brazos).

La rutina semanal realizada ha quedado:

- Lunes: 8 Km - 43:09 (5:23)

- Martes: Descanso

- Miércoles: 12 km - 59:59 (5:00)

- Jueves: 6,23 km + 3 X 2.000 m. a 9´40 recup. 2´ trotando (6 km a 5´30 – series < 170 ppm y recup. < 120 ppm)

- Viernes: Descanso

- Sábado: 6 km - 30:14 (5:02) + Carrera Melonera 10 km - 41:55 (4:10)

- Domingo: Carrera La Elipa 9,7 km - 41:56 (4:16)

Todos los entrenamientos se encuentran alojados en Strands, donde me registré para la ocasión, y al final de cada semana me envían un informe con mis progresos como el que adjunto (Que majetes). En esta ocasión pone 6 entrenamientos, a pesar de que solo corrí 5 días porque separé el calentamiento de la carrera del sábado.

Bueno y eso es todo, así concluye mi 1ª Semana de preparación, adaptando el plan a mis circunstancias y habiendo realizado casi el kilometraje previsto y sin molestias (toquemos madera) por lo que encaro con ilusión la 2ª semana.

P.D.- Lo de Acondicionamiento físico, técnica de carrera y similares lo dejaré para cuando prepare mi 2º Maratón, je, je. De momento con familiarizarme con regenerativos, controlados, series, etc, ya tengo bastante. Eso si, al finalizar cada entrenamiento estiro en casa unos 15 minutos, tarea que antes más de un día caía en el olvido.

XXXIII Carrera Popular Fiestas de la Elipa 2011

2011-09-12T18:03:00.002+02:00

Y después del palizón del sábado en La Melonera, que mejor plan para soltar piernas la mañana del domingo, que otra carrerita de 10 km al lado de casa.

Aunque varias veces había estado tentado a realizar un doblete, al final nunca me había atrevido. En esta ocasión, me parecieron interesantes ambas pruebas y apliqué eso de “from lost to the river” o como quiera que lo digan los guiris.

Total que lié a Bea (esta vez no le hice madrugar mucho, pues comenzaba a las 11:00), cogimos a Nuba y para el barrio de La Elipa en el distrito de Ciudad Lineal (contiguo al de Salamanca, en el que vivimos). En cuanto llegamos, fuimos a buscar al dragón para conseguir mi dorsal…

Que no cunda el pánico, no tuve que enfrentarme a un animal mitológico, solamente acudir a la plaza en la que se realizaba la inscripción para recoger el dorsal

Carrera de las que me gustan, del las de barrio (popular a tope). El precio irrisorio de 2 euros. Entre barata y poco masificada, los pobres vecinos del barrio, que con tanto mimo la organizan, poco beneficio obtendrán para invertilo en sus fiestas que se desarrollan durante estas 2 semanas.

No encontrándome recuperado todavía del día anterior: Ni de las patas, ni del viaje que me pegó al estómago el Powerade-Melón, tenía en mente tomármela en plan tranquilo como un entrenamiento de recuperación (o en su defecto no hacerla a tope para no sufrir mucho). Pero el ansia me puede, y a día de hoy no soy capaz de tomarme tranki una carrera (así me va, voy de petada en petada). Espero aprender a controlarme o nunca podré correr un maratón.

Recorrido por el barrio

Perfil rompepiernas

Pues eso 2 vueltas de 5 km (aunque al final sería algo menos).

La primera aceptable: km 1 (4:19), km 2 (4:01), km 3 (4:09), km 4 (4:07) y km 5 (3:53).

Y la segunda, al igual en La Melonera, pagando los excesos de la primera parte: km 6 (5:02), km 7 (4:26), km 8 (4:34), km 9 (4:08) y los últimos 700 m en 3' parando el crono de los 9710 m en 41:56 y el puesto de llegada no creo que lo llegue a saber nunca (igual no duermo esta noche).

Ni que decir tiene que en este tipo de pruebas, no suelen entregar camiseta de recuerdo (y ni falta que hace, si encima los pobres tuviesen que gastarse en esas chumineces no cubririan ni gastos). Para mi el mejor regalo, la ilusión con la que el tierno infante de la imagen me entregó la bolsa del corredor al finalizar.

Cansado pero sin dolores y contento por haber cerrado la semana casi cumpliendo con el kilometraje del Plan para Valencia

XVI Carrera Popular La Melonera 2011

2011-09-11T22:16:00.007+02:00

Llegadas estas fechas, no hago más que leer en foros y blogs a corredores que anuncian el comienzo de su nueva temporada tras el parón estival. Muchos runners de la capital eligen esta carrera para su reencuentro con el asfalto.

A mi de momento, estos términos me quedan grandes. No soy, uno de esos atletas (aunque espero serlo algún día) que planifican al detalle su temporada, con periodo vacacional incluido. No pertenezco a un club, ni estoy federado, ni me rijo por planes de entreno (bueno esta semana he comenzado con el primero) y por ello manifiesto total ignorancia acerca de estos asuntos.

Investigando un poco, según la RFEA, la temporada 2011/2012 va del 1 de noviembre de 2011 al 31 de octubre 2012 (por tanto veo que muchos también se adelantan a los plazos establecidos).

Con todo esto vengo a decir que yo seguiré de momento contabilizando mis temporadas como lo he hecho siempre (según año natural). Y hoy estoy contento porque restando más de 100 días para finalizar 2011, con esta carrera igualo mi “plusmarca” de carreras en un año (22 carreras en 2010).

Como colofón a mi Semana 1 del Plan de Maratón para Valencia (lo detallaré en otra entrada), decidí cambiar las rutinas del finde por sendas carreras de 10 km.

La primera, esta que nos ocupa, se disputaba el sábado por la tarde a las 18:30. Es una clásica del calendario de Septiembre en la capital. Multitudinaria (más de 4000 corredores este año), gratuita (lo cual ayuda al punto anterior), y con su característico avituallamiento al finalizar a base de meloncito (¿de dónde sino vendría su nombre?).. Por poner algún pero, el bochorno a esa hora aún da por saco y el recorrido es durillo (ojo!! así era otros años, pero en esta edición anunciaban cambios).

Nuevo recorrido de La Melonera 2011

Al final decidí ir trotando desde casa hasta la salida (Hipercor Mendez Alvaro), para así ahorrarme allí el calentamiento y de paso añadir unos kilometrillos más al plan que falta harían. Fueron 6 km exactos en 30´clavaos.

Me coloqué bastante delante y a pesar del gentío no perdí mucho tiempo en la salida. Primero bajamos por la Av del Planetario (Parque Tierno Galván), Paseo de la Chopera hasta que dimos con el Manzanares. Luego llaneando ya por Madrid Río desde el Matadero hasta pasado el Calderón, para volver por el margen contrario hasta el Matadero de nuevo.

De las carreras más llanas que se pueden correr en Madrid capital

Mi táctica, como me hallaba con confianza al no tener dolores y motivado por mi semana de entrenos, la de siempre... Obviamente, después de que informasen que este año sería llana, volvía a rondarme la ilusión del sub 40´. El km 5 lo pasé en 20:05, pero yendo demasiado forzado y acusando el calor. Total que petardazo una vez llegado al Calderón y a padecer hasta meta. Sumándole los 21:38 del segundo 5000 y los 12´´ para los últimos 60 m, hicieron que acabase mi primera Melonera con sus 10060 m en 41:55 (según el Fore, ya que no habían chips obviamente) siendo el llegado 180 (el número total lo desconozco, pues solo han salido clasificaciones de los 495 primeros, cosa que no entiendo).

Los datos segun el Fore han sido:

Y aparte del meloncito y el powerade fresquito (no recomiendo mucho la mezcla de ambos como avituallamiento final... dejémoslo ahí), también nos obsequiaron con una camiseta de recuerdo. Ya podían aprender otras carreras, cuya relación calidad precio nada tienen que ver con esta.

II Carrera Popular de Orusco 2011

2011-09-05T18:43:00.007+02:00

A pesar de estar inscrito hace ya bastante tiempo en esta carrera, tras los hechos acontecidos en la última disputada (I Legua de Valdilecha), pensé que lo más sensato sería pasar de ella y reservarme para el siguiente finde en que intentaría realizar mi primer doblete como corredor paquetillo de fin de semana (Melonera sábado y Elipa domingo).

Pero después de toda la semana sin entrenar y ya sin rastro del dolor (a diferencia que en Valdi), decidí "in extremis" acudir a la cita a ver como se daba.

Pues bien, rutina habitual. Salida del curro a las 7:00, desayuno en casa, al coche y de empalmada a la carrerita (menos mal que las elijo cortas, je, je)

Esta imagen se está convirtiendo en un clásico. Mira que agredezco la compañía de Bea, pero a ver si pronto cambia la estampa y aparece ella también vestida de corto

De la carrera lo único que sabía es lo que ponía en la web. Sobre datos de altimetría indicaban: Del km 0-3 llano, del 3-4 subida, del 4-5 bajada y del 5-6 llano. Así de simple, ni más ni menos, y doy fe que esta descripción define perfectamente el perfil de la prueba.

Recorrido

Perfil (Nótese lo indicado arriba)

Confiando en que el perfil fuese como apuntaban en la web, salí a tope (según mis posibilidades claro está, otros usarán ese ritmo para el calentamiento) desde el principio: km 1(3:41), km 2 (3:54), km 3 (4:10).

Menuda cara de velocidad, ni que estuviera corriendo el km a menos de 3´

A estas alturas me hallaba pletórico, ya que por primera vez en bastante tiempo estaba corriendo sin ningún tipo de dolor y además a ritmos alegres. Pero pronto me bajó de la nube la subida del km 4 (5:08) a lo alto del pueblo. Luego recuperando hasta el km 5 (3:52) para completar el km 6 (4:04).

Desde ahí a meta 350 m (eso no lo ponía en la web,je,je) con lo que al final completé los 6340 m en 26:22, siendo el llegado 30 de los 122 que finalizaron la prueba

Al concluir la carrrera tuvo lugar el sorteo de númerosos regalos entre os participantes. Tan suertudo como siempre, me vine a casa con las manos vacías pero con el mejor regalo posible: Buenas sensaciones y 0 molestias para iniciar mañana el Plan de 12 semanas de cara a la Maratón de Valencia.

Camisetita de recuerdo (arriba ese algodón, je,je)

El Principe de Asturias para "El Emperador"

2011-09-02T18:27:00.004+02:00

Hace poco más de 38 años nació en Arsi, una antigua provincia de Etiopía, el que con el paso de los años se convertiría en el rey de la larga distancia del atletismo mundial.

Haile Gebreselassie, embajador de buena voluntad de UNICEF, ha ampliado hoy su exitoso palmarés con el prestigioso premio Príncipe de Asturias de los Deportes. Antes sus vitrinas han ido llenándose de galardones con el paso de los años, hasta el punto de convertir en un monopolio la gran mayoría de especialidades de fondo.

Desde muy pequeño, hacía corriendo los 20 kilómetros que separaban su escuela de la granja donde se crió, un trayecto que le dejo una seña de identidad en su forma de correr para siempre, pues 'Gebre' corre con el brazo izquierdo encogido por culpa del peso de los libros que acarreaba.

Su carrera deportiva arrancó con la victoria en el Mundial júnior de 1992, en las modalidades de 5.000 y 10.000 metros. Al año siguiente, en 1993 alcanzó sus primeros logros en la categoría absoluta, proclamándose campeón del mundo en Stuttgart, en los 10.000 metros y subcampeón de 5.000.

Desde entonces y durante los siguientes tres mundiales (Gotemburgo'95, Atenas'97 y Sevilla'99), siempre consiguió el oro en los 10.000 metros, hasta que llegó a Edmonton'01, donde cedió su corona conformándose con el bronce, quedando por detrás del keniata Charles Kamathi (Oro) y del también etíope Assefa Mezgebu (Plata).

En París'03, sucumbió a Kenenisa Bekele que le arrebató el oro y ‘solo’ pudo conseguir la plata.

Del Mundial a los Juegos
'Naftanga, el jefe' (como le conocía su gente), inició su asalto a las olimpiadas y fue en Atlanta'96 y en Sydney'00 dónde el corredor siguió dominando la distancia de los 10 kilómetros sin dar opciones a sus rivales.

De los juegos a la maratón
Tras la derrota ante Bekele en París, Gebreselassie empezó a preparar el salto a la gran distancia, la maratón. Tras una intervención quirúrgica en su tendón de aquiles, arrancó a correr maratones y medias maratones y en 2005 ya alzanzó la mejor marca mundial del año con 2 horas, 6 minutos y 20 segundos, en Ámsterdam.

Más tarde, en Phoenix, batió la plusmarca mundial de la media maratón parando el crono en 58 minutos y 55 segundos.

Uno de sus grandes logros todavía estaba por llegar. Fue el 28 de septiembre de 2008 en Berlín, cuando se convirtió en plusmarquista mundial de la maratón con un increíble tiempo de 2 horas, 3 minutos y 58 segundos. Un récord que aún conserva.

Amago de retirada
El 7 de noviembre de 2010, se corría la maratón de Nueva York y el etíope se retiró de la prueba en el kilómetro 25. Al día siguiente anunció que se retiraba del atletismo.

Cuando todo el mundo daba por hecho el fin de una gran carrera deportiva, 8 días después del anuncio se desdijo y decidió continuar como profesional.

Los Juegos Olimpicos de Londres 2012 podrían ser, esta vez sí, el punto y final a la gran carrera de un gran atleta.

Fuente

Grande Gebre, se ha hecho justicia. Mira que se si lo llegan a dar a Raúl... (En la votación final los votos fueron 23 a 3 a favor de Haile).

I Legua de Valdilecha 2011

2011-08-29T22:25:00.009+02:00

Este año, tras 25 ediciones, ha dejado de celebrarse la castiza Vuelta al Monte para dar paso a una carrera más corta y comercial denominada "I Legua de Valdilecha", que se enmarca en el mismo circuito de leguas que la de Colmenar de Oreja celebrada hace 2 semanas.
Desconozco los motivos del cambio, pero me hago una idea, ya que se ha pasado de una carrera de 11 km gratuita a una de menos de 6km con un coste de 8,60 lereles. Ajeno a la posible especulación runnera, pues nadie puso una pistola en mi cabeza para que pasase por caja, me apunté el mismo día que abrieron las inscripciones.

Después del Fondo de Siete Aguas, aún con el subidón, tenía la certeza de que este domingo se me daría bien en el pueblo de mi chavala.
Pero poco duró el subidón del sábado, ya que el lunes cuando salí a hacer un regenerativo de 8 km (a 5:30) por el Parque Fuente del Berro las complicaciones se presentaron de nuevo.

Ya recuperado de la fascitis que me dio la lata más de un mes en el pie izquierdo, lo último que me esperaba era que apareciese de nuevo algún dolor. Pero cual fue mi sorpresa cuando después de 4 km comenzó a dolerme la planta del pie, y en esta ocasión no era el izquierdo, sino el derecho. MACHO, SOY EL PUPAS.
Era un dolor localizado justo debajo del dedo gordo, cuya intensidad fue aumentando hasta que me hizo parar en el km 6. Se había convertido en un quemazón que me hacía ver las estrellas cada vez que se producía el apoyo. Así que frustrado regresé caminado a casa los 2 km que restaban.

Acudiendo a mi médico habitual para que me diagnosticase, el Dr.Google J, nada más introducir mis síntomas aparecieron imágenes que no dejaban lugar a duda:

Coño eso es lo que me pasa. Hasta en el mismo pie

Según parece, puedo añadir a mi lista de teclillas una nueva: SESAMOIDITIS.
No pasaré a relatar los detalles de esta lesión. Quien quiera saber más acerca de ello, que le pregunte a mi médico.

Por tanto, a 5 días de la carrera en mi mano solo estaba: Reposo (relativo), ibuprofeno a tuti, hielo e incluso unas oraciones al Santisimo para me echase una mano. El resultado el domingo se vería....

Y vaya si se vio... Debe de ser que el Todopoderoso está molesto conmigo por no haber ido a recibir al Agüelillo ese con sotana que anduvo por los Madriles la pasada semana, ya que en el calentamiento me hizo saber que la carrera se iba a convertir en la penitencia a pagar por mis actos.

Que no lleve a engaño la sonrisa para la foto

Y Nuba poco a poco soltándose. De aquí al canicross un paso, je, je

Sin apreturas en la salida, pues éramos menos de 100 corredores, da comienzo la prueba. El primer km llevado por la euforia (a menos de 4:00) apenas reparo en las molestias, pero en el momento de dejar el asfalto para entrar el "Circuito de los Pinos" e iniciar la primera subida, empiezo a ser consciente de la imprudencia que he hecho corriendo lesionado.
El dolor presente es peor aún que el lunes, dado que el ritmo de carrera es mayor y por tanto el impacto contra el suelo más fuerte.

Recorrido de la legua

Perfil exigente

La subida dolorosa, además de dura para la patata, pero donde peor lo paso es en la bajada. A pesar de ir cómodo y pedirme el cuerpo darle candela, el dolor me inhabilita totalmente y tengo que ir reteniendo para no hacerme polvo.

Al final de la bajada, ya se aprecia la cojera

Al final en las últimas cuestas sobre el km 5, ya hecho polvo me limito a caminar (que penica doy). Apuesto a que fui el único que pare a caminar en una carrera tan corta.

Ya enfilando la recta hacia el polideportivo, donde anima el público, hago de tripas corazón y vuelvo a correr (los pinchazos en el pie son inaguantables), para concluir según el garmin los 5650 m en 24:50 siendo el 24 de los 73 atletas que completaron el recorrido (conviertiéndose así en la carrera con menos inscritos en que he participado).

Reflejo de lo reventado que llego, es que ni siquiera detengo el FR hasta casi un minuto después (con lo ansias que soy parando el Garmin casi siempre justo al cruzar meta).

Pero que conste que existe un documento gráfico que acredita mi sub 25, je, je. Gracias a Bea por grabarlo y al speaker por comentar mi llegada y tiempo en meta.

La camiseta igual a la de Colmenar pero en otro color (por tanto me da que los 2,60 euros más en la inscripción habrán ido a la buxaca de los ganadores en las distintas categorías, ya que en esta si habían premios en metálico)

XXXII Gran Fondo Internacional 7 Aguas 2011

2011-08-21T23:45:00.043+02:00

Tras 8 años (5 de ellos sin correr) desde mi primera y única participación en esta dura carrera, este sábado tuve la "genial" idea de romper el juramento que hice en aquel agosto de 2003, volviéndome a presentar en la salida del fondo estival por excelencia.

En dicha ocasión, siendo mi 4º carrera popular (tras la Joya, Media de Almansa y Fondo de la Vega) y a pesar de estar más en forma que hoy en día, experimenté por primera vez en mis carnes el significado de pegar una gran petada en una carrera popular. El no conocer el recorrido, una salida a un ritmo mucho más fuerte del que debiera, la utilización de las bajadas para apretar más en vez de recuperar, junto al asfixiante calor de agosto, fueron las causas de que antes del km 10 quedase vacío y por tanto se me hiciese infernal el llegar a meta. Completé, arrastrándome, los 15150 m en 1:12:27 y allí mismo me prometí que no volvería a disputar esta dura carrera a no ser que estuviese entrenado y preparado para afrontarla con garantías.

Pues bien, aprovechando que este finde libraba y regresaría a Requena tras más de 3 meses, se me ocurrió informarme, solo por curiosidad J, del calendario "carreril" en la zona y: ZASSS ,GFI de Siete Aguas al lado de casa, EN TODA LA BOCA.

Que recuerdos... al ver el recorrido

TODO SUCEDIÓ MUY RÁPIDO: Lo primero que recuerdo fue ponerme en la piel de un "casi" treintañero responsable y sensato, conocedor de su estado de forma actual, recién salido de una lesión y con una falta de entrenamiento escandalosa, cuya única pretensión es llegar a la última semana de agosto en condiciones de iniciar el plan de maratón para Valencia.

La siguiente imagen en venirme a la mente corresponde a la plataforma de pago, en la que me hallo introduciendo los números de la tarjeta para formalizar la inscripción.

Ahora ya no me sirve la excusa de no conocer recorrido y perfil

Coñoooo algo no ha debido ir bien en el proceso reflexivo. Quizás el "casi" para lo de treintañero sea válido, pero respecto a lo de responsable y sensato me da que este adverbio no es aplicable.

Total que salgo el sábado a las 7:00 de currar, subo a casa a desayunar mientras Bea saca a Nuba para que lo que tenga que hacer lo haga en el parque en vez de en el coche, y viajecito a Requena. Tras la parada reglamentaria a mitad de camino, para que nuestra nueva compañera estire las patas, pasamos por Siete Aguas a recoger el dorsal, y tras comer algo al llegar a Requena me metí en la cama casi a las 13:00. Por tanto dispongo de unas 5 horas para descansar antes de la carrera.

¿Cuál de las dos es más juguetona?

Con la previsión que me caracteriza, llegamos a Siete Aguas a las 19:15 y tengo que dejar a mis "fans" (Palmi, Eric, Bea y Nuba) para que aparquen (nótese que es un municipio de 1400 habitantes en el que correrán cerca de 2000 atletas) mientras yo me voy a la salida calentando.

Me coloco en la zona intermedia, y con puntualidad suiza a las 19:30 da comienzo la prueba.

En este día por fin ha cambiado algo en mi vida como corredor popular. Después de haber realizado 61 carreras, la que iba a disputar a continuación iba a ser la primera en que no seguiría mi estrategia habitual: Salir a tope desde el principio y acabar como se pueda. No era ni el día ni la carrera para hacer locuras. De ponerme un objetivo, sería acabarla a menos de 5:00 min/km, pero si viese que se alejaba no iba a destrozarme para intentar cumplirlo.

Pues con mi nueva mentalidad a estrenar, comienzo a correr tranquilamente entre la marea humana dejándome llevar.

Concienciado en la salida

A pesar de conocer el perfil y la descripción de la carrera por foros, pasados tantos años ya no recordaba con exactitud los tramos en los que tanto padecí en 2003.

Sabía de varias subidas duras: En el km 2 el famoso muro, la subida saliendo del pueblo por la carretera hacia Requena desde el km 4 al 6, la vuelta por dicha carretera km 8.5-10.5 una vez llegados a la rotonda de la autovía por donde antes bajamos y por último la subida a la urbanización del km 12 al 13.

Notándose ya el esfuerzo y el calor en el km 6

No pasaré a detallar todos los km de carrera (se pueden ver en el track adjunto de GC), pero solo con hacer constar que el km más rápido fue con 3:59 el 11º en la bajada vertiginosa entrando al pueblo y el más lento el siguiente (12º) con 5:37 en la subida a la urbanización (caminé algunos momentos, je, je), se puede apreciar que son valores normales y por tanto no se me fue la cabeza en las bajadas, ni peté excesivamente en la subidas. Además conforme pasaban los km ví que de sobra conseguiría bajar de 1:15:00 y empecé a soñar en superar el tiempo que realicé en mi primera participación. Y gracias a la nueva estrategia empleada, también es justo decir que el calor respetó (probablemente más que en 2003), apreté los dientes y pude entrar sprintando parando el garmin tras 15160 m en 1:11:08 siendo el llegado 351 de los 1462 valientes que cruzaron la meta.

Miraba el Fore y no daba crédito

Fotos: El blog de tina

Lo mejor no fue batir mi marca anterior, sino la sensación al entrar en meta de poder haber seguido corriendo un poquito más (nunca antes me había ocurrido esto). No me apena el poder haber apretado un puntito más para limar la marca, porque igual hubiese podido hacer 1´ menos, como haberme pasado forzando y haberme caído 5´ más sufriendo lo indecible.

Los datos de mi carrera han sido:

Y como es habitual aquí está la fotillo de rigor de la camiseta de recuerdo, muy chula por cierto, aunque dando un tallaje escaso.

Prueba superada

La siguiente el domingo próximo en casa de Bea. Será la I Legua de Valdilecha en sustitución de la temida Vuelta al Monte. En esta si que tendré que darlo todo desde la salida, pero ~~gracias a Dios~~ gracias a mi compi de curro que me cambió el turno podré dormir como toca la noche anterior y descansar del esfuerzo todo el día de la carrera.

VIII Carrera Popular Fiestas de San Roque 2011

2011-08-15T20:55:00.316+02:00

Después de la paliza en la Carrera del Rock & Roll el 23 de Julio, decidí parar de competir hasta el Gran Fondo de Siete Aguas (20 Agosto) y retomar los entrenos con cautela, ya que no acababan de desaparecer las molestias en el pie izquierdo, derivadas de la fascitis, que arrastraba durante casi un mes.

Lo de retomar con calma los entrenamientos lo he cumplido de sobra, ya que no había corrido ni un km hasta el jueves pasado (con pajarón incluido, supuestamente debido a la donación de sangre que realicé el martes).

Lo de no competir hasta el 20 de Agosto no he podido cumplirlo por una semana, ya que investigando sobre una carrera que tiene lugar en el pueblo de mi chavala (La Vuelta al Monte de Valdilecha de 11 km), descubrí que este año no se celebra porque es remplazada por una legua que se enmarca en el Circuito de las Vegas (circuito de 10 leguas en distintas localidades pertenecientes a esta comarca). Indagando un poco más, me encontré con que la primera se celebraría ayer en Colmenar de Oreja, y aprovechando que teníamos pensado ir a comer a casa de mis suegros el domingo, no pude resistirme y acabé inscribiéndome a pesar de tener que ir sin dormir (se está convirtiendo en un clásico) y de que el calor que pegaría (a las 10:00 de un 14 agosto) bien seguro me pasaría factura.

Además tenía la espinita clavada de correr una "legua" desde que no pude acudir a la de Tielmes por el horario del curro. Y llegados a este punto, de repente me asaltó la duda: ¿Y qué cojones es una Legua?

Sabía que es una unidad de medida y que debía equivaler aproximadamente a 6 km (entre otras cosas porque en el reglamento de la carrera de Colmenar se especificaban esos km).

No obstante quise asegurarme, y gracias al socorrido google, "arreaaaa" lo que descubrí:

"La legua es una antigua unidad de longitud que expresa la distancia que una persona, a pie, o en cabalgadura, pueden andar durante una hora; es decir, es una medida itineraria (del latín, iter: camino, periodo de marcha). Dado que una persona recorre normalmente a pie una gama de distancias, la legua se mantiene en esa gama, pero según el tipo de terreno predominante en cada país o según la conveniencia estatal, la palabra legua abarca distancias que van de los 4 a los 7 km, siendo las más frecuentes las leguas que se encuentran en la media de tales extremos" . Fuente

Existen varios tipos de leguas que equivalen a distancias fijas: La francesa (4.44 km), la marítima (5.55 km), la castellana (5.91 km), la imperial (4.83 km), etc.

De esto, se deduce que en cualquier carrera que vendan como una legua, se deberá especificar el tipo correspondiente, para que no nos lleve a confusión. Esta primera legua supongo que debería denominarse como la Legua Castellana de Colmenar de Oreja. Dicho queda...

Retomando la crónica: Llegó el domingo y regresé a casa a las 7:00, muerto de sueño y tras desayunar me tumbé una horita. Mallllll, mira que no aprendo. Además, cuando sonó el despertador, la pelleja de Bea (a la que no le gusta dormir apenas) contribuyó a la causa incitándome a seguir en la cama y a pasar de la carrera. Pero me armé de valor y aún sin ganas me levanté, autoconvenciéndome que 6 km estarían chupaos.

Nos preparamos, metimos a Nuba (nuestra nueva inquilina) en su transportín y para Colmenar de Oreja en coche.

La carrera, de las castizas, de esas carreras típicas de pueblo, de las que salen de su plaza (igualito que la san silvestre). Menos de 100 corredores, aunque a juzgar por algunos "uniformes" (véase clínicas menorca, cyii, etc) nivel no iba a faltar. Y así fue.

La carrera constaba de 3 vueltas a un circuito de 2 km.

Recorrido de la prueba

Perfil de la misma

Salí demasiado fuerte para como me encontraba (con la ilusión de completarla a menos de 4:00/km) y a pesar de que la primera vuelta la completé en tiempo correcto: km 1 (3:48), km 2 (3:55), con ese ritmo iba demasiado obligado y ya solo puede que padecer las otras dos vueltas km 3 (4:19), km 4(4:11), km 5 (4:25) y los últimos 950 m (a 4:11). Al loro con el nivel atlético presente. Un tercio de los participantes bajaron de 24:00, con todo el calorazo y las cuestas.

Yo paré el crono de los 5950 m en 24:38 entrando en meta en el puesto 36 de los 84 que finalizaron la legua. Estos han sido los datos de la carrera.

De sensaciones me encontré fatal y respecto a las pulsaciones batí mi plusmarca: Media de la carrera 180 ppm y pico de 189 ppm.

La camiseta muy chula, de esas con rejilla (como la del Trofeo París), y ese color verde debe de estar de moda porque últimamente varias carreras lo han elegido para sus camisetas.

Ahora la próxima este sábado en Siete Aguas. Uno de los fondos (15150 m) más conocidos y duros del calendario. No quiero ni pensar como voy a acabar . En fin, al menos es a las 19:30 y podré dormir algo, ya que en cuanto salga de currar el sábado a las 7:00 aquí en Madrid nos piraremos para Requena y espero estar a las 10:30 u 11 soñando con los angelitos (que falta me va a hacer para la tarde).

V Carrera del Rock & Roll 2011

2011-07-25T20:59:00.017+02:00

En mi corta trayectoria como corredor popular, siendo esta mi carrera número 60, he disfrutado de tipos de carrera varios (más cortas, más largas, llanas, con cuestas, por asfalto, crosses, incluso la semana pasada una nocturna). Algunas se parecen más ente si, otras menos, pero lo que tengo claro es que la carrera de este sábado no se asemeja a ninguna en la que haya participado y dudo que a alguna del calendario nacional.

Y es que más que una carrera, es una FIESTA. Lo que más me ha impresionado, sin olvidar la famosa cuesta de la que hablaré luego, ha sido contemplar a todo un pueblo volcado con su carrera y los atletas.

Ha sido increíble, por momentos (en la subida "Rompecorazones") te sentías como un ciclista en el Tour en una etapa de montaña con el público abriéndose a tu paso. Nunca antes había experimentado algo así.

QUE VIVA EL ROCK & ROLL !!!

En un principio, si el horario del curro me lo hubiese permitido, tenía pensado acudir a la legua de Tielmes. Pero dado que salía a las 19:00 y ya no me daba tiempo, decidí inscribirme a esta que comenzaba a las 21:00 y puedo decir satisfecho que no me arrepiento (espero ir a Tielmes otro año). Entre que llegué a casa, me preparé y fui a por el coche, salí ya casi a las 20:00. Vamos que si llego a apretar en la carrera, como apreté al Vectra en la carretera del Escorial, rompo el crono, je, je.

Una vez llegado a San Lorenzo del Escorial, me tocó aparcar a tomar por saco, fui a por el dorsal con el tiempo al límite esperando que no diesen en ese momento la camiseta (no me hubiese dado tiempo a volver al coche de nuevo) y calentando apenas 5 minutos me fui a la linea de salida situada frente al Monasterio. El ambientazo era fantástico, con música y disfraces por doquier y a las 21 h en punto se dió la salida.

Recorrido de esta gran carrera

Como disponía del perfil, y a sabiendas de que subiría caminado gran parte de la cuesta, me propuse apretar hasta el km 3 y del 6 a meta. El resto ya se vería.

El km 3 lo pasé en 11:43, aún debí haberle dado más candela ahora que se podía, y en este punto ya la orografía comenzaba a complicarse. El km 4 en 5:01, luego se bajaba un poco hasta el 4,5 (por eso el parcial del km 5 me salió a 4:41) para entrar de lleno en la seña de identidad de esta carrera:

LA CUESTA ROMPECORAZONES: Una impresionante subida de 1300 m y un 13% de pendiente media, alcanzando tramos de más del 25% (más pendiente que el Angliru comentaban), en la que ponen una alfombrilla de lectura de chip al principio y otra al final, para así tener 2 clasificaciones (la general y en la cuesta). Sin más que añadir, este es el perfil recogido por mi Garmin:

Buffff

Del km 5 al km 6, obviamente caminando gran parte del trayecto, solamente tardé 7:40 de nada.

Eso si, una vez coronada nuestra amiga, me lancé como alma que lleva el diablo hacia meta, completando el km 7 en 3:27 y finalizando la Carrera de 7.760 m en 35:22, siendo el rockero nº 108 de los 875 que lograron acabar.

Y subí la Rompecorazones de 1300 m en 9:39 siendo el 215 de los 875.

Con este dato se puede observar lo extremadamente paquete que soy subiendo, ya que el puesto en la cuesta es el doble del que ocupé en la carrera.

Por cierto, un poco más y la Cuesta hace honor a su nombre en mi persona. Alcancé, en la zona que me atreví a trotarla, el mayor valor de ppm que ha registrado mi pulsómetro en una carrera (188).

A falta de fotos o vídeos en meta, pongo un vídeo en la Cuesta Rompecorazones en la que se me ve echando el hígado subiendo la susodicha con las manos en las rodillas.

Comentar que ha sido un placer conocer, tras Amadablam en la Norte-Sur, a otros foreros de Forofos del Running.

Daniel.J que justo antes del comienzo de la Rompecorazones me pegó un pasón, que solo me dio tiempo saludarle y desearle suerte. Backstagerunner en meta (si se descuida le pilla Daniel), un crack que se la subió sin parar a caminar ni una vez. Y ya regresando a los coches con Daniel me presentó a otro fenómeno del foro: el gran Runningbox, ataviado con su peluca y peta de rigor para la carrera, que crack.

Los datos de la carrera han sido:

Y para finalizar aquí dejo constancia del diseño de la camiseta de este año, aunque creo que no supera el I RUN MAIDEN del año pasado, que me parece más chulo que el del propio grupo que puedas encontrar en una tienda.

Y ya no compito más hasta el Gran fondo de Siete Aguas a finales de Agosto, a ver si empiezo poquet a poquet a entrenar porque la fascitis dichosa que comencé a notarme en la Carrera del Orgullo, no acaba de desaparecer y tengo miedo que vaya a más y me joda el comienzo del plan de entrenamiento maraton que iniciaré en Septiembre.

P.D. - Esta ha sido la primera carrera que he corrido con mis flamantes NB 759 y la verdad es que he notado bastante el cambio a hacerlo con mis viejas 1061 (y por supuesto con mis arcaicas 1023). He experimentado su mayor ligereza y su mejor comportamiento, en lo que a amortiguación se refiere, sobre todo en los km a ritmo más rapido (<4:00 min/km). Creo por tanto que mi elección ha sido buena, a pesar de no haber probado las 1080, pues con mi peso actual (73 kg) no creo que hubiese podido sacar el máximo rendimiento al tope de gama de NB.

II Noche de Miaccum 2011

2011-07-18T20:37:00.018+02:00

Guiado por la máxima romana que dicta: "SI VIS PACEM, PARA BELLUM" (Si quieres paz, prepárate para la batalla), iluso de mi, acudí a esta cita para valientes convocada en el Yacimiento Romano Miaccum de Collado Mediano.

Pensé que además de oxigenar mis pulmones con el aire de la sierra y disfrutar de un tipo diferente de carrera (un cross a la luz de la luna), dicha prueba me serviría como entrenamiento para fortalecer mis enclenques tobillos.

Por desgracia, tras unos minutos de calentamiento por los alrededores de la salida, comprendí que mi único objetivo debía reducirse a cruzar la línea de meta por mi propio pie y sin ninguna lesión importante derivada de la odisea que iba a desarrollarse a continuación.

Legionarios preparados para la batalla en Collado Mediano

Llegué a esa conclusión tras comprobar el estado del camino por donde discurriría la carrera. Me encontré una senda bacheada, con bancos de arena y sobre todo rocas, tanto sueltas como aflorando firmemente sujetas al sustrato por el que avanzaríamos después ( y no precisamente areniscas o calizas guarrillas, sino granito del que duele si lo tastas). Ante este panorama, y sumándole que en la carrera la única luz de la que dispondríamos sería la del frontal que cada uno portase (el mío de 6 lereles del Decathlon era bastante cutre), el grado de “acojonamiento” que tenía en la salida por miedo a una desgracia se encontraba elevado a la enésima potencia.

Y un tonto que no sabía la que le esperaba

Bueno y allí estaba yo, junto con otros 400 valerosos romanos preparados para la batalla. Pude observar gran variedad de individuos: Mujeres, hombres, legionarios, gladiadores, espartanos unos y otros a los que no nos cogía ni un esparto por el culo.

El reloj marcó las XXII horas y dio comienzo la aventura. Ya no había vuelta atrás. Solo quedaba encomendarse a los dioses, porque como ya dijese Julio César: “ALEA IACTA EST” (La suerte está echada)

Escenario de la batalla

Perfil de la misma

El km 1, a pesar de ser cuesta arriba, discurría por un terreno en buen estado (algo de asfalto también) y pude completarlo en 4:15.

Los km 2 y 3, siendo cuesta abajo ambos y gracias a la existencia de un poco de luz natural todavía los corrí en 4:11 cada uno, a pesar de que el terreno empezaba a complicarse. Pero a partir de ahí la oscuridad se ciñó sobre nosotros y ya no puede ni tan siquiera acercarme a esos ritmos en toda la carrera (y eso que era bajada continua hasta el km 7). Mi frontal alumbraba lo justo, comparado con los faros halógenos que se gastaban algunos corredores que ya sabían donde se metían, y me hacía ir en tensión esperando a ver cual era el agujero o bache en que me jodía el tobillo.

Y como era de prever, al igual que cuando eres nano y vas con la bici y te dicen que no tengas miedo a las bajadas o te caerás, ese bache llegó un poquito antes de pasar por meta en el primer bucle sobre el km 4.

Fue una torcedura rápida y nada aparatosa, pero que fuese en el tobillo derecho con el que tanto cuidado debo llevar (me lo operaron para fijarme el tendón por una subluxación), provocó que aminorara sobremanera el ritmo, solamente aumentándolo para “ponerme a rueda” de algún corredor que me adelantase y dispusiera de un frontal de los citados antes (que listo soy, no?)

El parcial de los km 4, 5 y 6 fue de 4:40/km

Una vez llegados al km 7 (4:29) la subida era continua hasta meta. Para hacerlo más divertido, además del dolor de tobillo (aunque en caliente nada tenía que ver con el que siento esta mañana) comienza a molestarme una de las plantillas que me he puesto para esta carrera (para intentar frenar la fascitis que arrastro varias semanas). Concretamente la del pie izquierdo. Por tanto el pie derecho con la torcedura y el izquierdo con la ampolla quedándome 3 km cuesta arriba hasta meta.

Aunque herido, sobreviví para contarlo

Este es uno de esos momentos en los que te preguntas: ¿Qué cojones hago yo aquí sufriendo en mitad del monte un sabado noche a tomar por culo de Madrid, en vez de estar en una terracita de cañas disfrutando de una conversación distendida?

Pero en este caso en concreto no me queda otra que responder: “Pues porque soy un ES-PAR-TA-NO, Auhhh, Auhhh, Auhhh”, y ale a padecer hasta meta.

Y cuando ya pensaba que quedaba poco y que estaba hecho, se llega a un campo cubierto de hierba que ni el Cross de Venta de Baños. Eso si que era campo a través y lo demás tonterías. Total que ya hasta la p…. de sufrir me limité a trotar y caminar durante los km 8 (5:15) y km 9 (5:40), apretando un poco en el km 10 (4:50) y soltándome en los últimos 400 m (4:09/km) extra cuesta abajo con que nos premió la organización, para llegar a meta magullado completando (según el Fore) los 10420 m en 48:42, siendo el 58 de los 368 llegados a meta.

Bea quedó atónita con el pasón que me pegaron 2 corredores en meta

Los datos de la carrera han sido los siguientes:

Lo que mejor sabor de boca me ha dejado esta carrera ha sido el chorizus con aquarius con que nos recibieron en meta, porque deportivamente hablando poco puede salvarse.

Intentando buscar el lado positivo, apuntar que a pesar de haber hecho el peor tiempo de mi vida en un 10000, también es cierto que el ganador hizo más de 35 min (cosa que me parece inhumana, el correr a menos de 3:30/km en esas condiciones), lo cual recalca la dificultad de la carrera.

Y afortunadamente no tengo hinchado ni con derrame el tobillo, por lo que entiendo que el dolor solamente corresponde a la contusión. Espero que con ibuprofeno en un par de días esté como nuevo y pueda asistir a la próxima carrera en que estoy inscrito porque de veras me apetece: La Carrera del Rock&Roll el próximo sabado en el Escorial.

Camiseta conmemorativa de la gesta

Humor: Quítate, que te avían !!!

2011-07-16T13:30:00.002+02:00

Si te dicen las cosas una sola vez, quizás no lo hayas oído. Una segunda vez, puede ser que se te pase. Pero si te lo repiten hasta la saciedad, yo que tú haría caso, porque sino luego pasa lo que pasa:

QUE TE AVÍAN

Y como siempre ocurre en la red, en el momento que aparace un video como este, tardan cero coma en aparecer los doblajes cachondos. En este caso se ha creado hasta una saga. De los más currados son:

QUE TE AVÍAN (3)

QUE TE AVÍAN (7)